Koffein = naturligt stimulans i växter. Bitter smak, ökar vakenhet/energi. Finns i kaffe, te, choklad, läsk, mediciner. Absorberas snabbt, påverkar CNS, humör, energi. Vissa använder för huvudvärk/trötthet. Flera smärtstillande innehåller koffein.
Säkert intervall: 200–300 mg/dag (~2–4 koppar bryggkaffe). Ingen exakt mängd rekommenderas – individuell känslighet. Känns du effekter vid 1–2 koppar? Minska för att undvika beroende.
Säkert: 150–300 mg/dag. Studier om koffein/missfall ger motstridiga resultat. Am J Obstet Gynecol (2008): ≥200 mg/dag = dubbel missfallrisk. Epidemiology: 200–350 mg/dag = ingen ökad risk. March of Dimes kräver mer forskning. Rekommendation: max 200 mg/dag.
KidsHealth.org: max 100 mg/dag. Barn ännu mindre/ingenting. Vissa använder koffein för att vakna/studera. Måttlighet = säkert, men 100 mg kan ge beroende -> abstinens vid upphörande. Personlig känslighet avgör om 100 mg är säkert eller för mycket.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online