Övning & Schizofreni

chizofreni är en allvarlig kronisk hjärnstörning som drabbar ungefär 1 procent av den amerikanska befolkningen. Symtom som kan komma och gå oförutsägbart kan innefatta hallucinationer och vanföreställningar eller ihållande illogiska övertygelser. Schizofreni kan vara störande förvirrande och utmanande att hantera men det är inte hopplöst. många symptom kan kontrolleras med medicinering. Ny forskning visar att regelbunden motion kan spela en viktig roll för att förbättra det fysiska och mentala välståndet för personer med schizofreni.

Schizofreni Egenskaper

Schizofreni börjar vanligtvis förekomma mellan 16 och 30 år; Det är ovanligt att utveckla schizofreni efter 45 år. Förutom visuella hallucinationer kan du uppleva auditiva hallucinationer där du hör röster och paranoia övertygelsen om att andra konspirerar mot dig. Andra symtom inkluderar oorganiserat tänkande rörelsestörningar och "platt påverkan" som återstår uttrycklösa medan man talar i en monoton. Läkare är inte säkra på vad som orsakar schizofreni; genetik miljöfaktorer och obalanser i hjärnkemi är alla trodde att spela en roll. Symtom på schizofreni kan lindras med konventionella eller typiska antipsykotiska mediciner såsom haloperidol och klorpromazin. Nyare eller atypiska antipsykotika såsom quetiapin eller aripiprazol kan också användas. Båda typerna av medicinering kan ha biverkningar inklusive större viktökning och ofrivilliga muskelrörelser. Psykosociala behandlingar som till exempel självhjälpsgrupper och kognitiv beteendeterapi kan också bidra till att hantera schizofreni.

Övningsförmåner

I en översyn 2010 av övningsstudier av University of Toronto-forskare Paul Gorczyniski och Guy Faulkner Författarna rapporterade att regelbunden måttlig aerob träning skulle kunna lindra känslor av depression social isolering och låg självkänsla i schizofrener. En ökad motivation som främst påverkar matvanor hygien och vilja att utöva var den viktigaste fördelen. Övning kan också minska uppfattningen av hörsel hallucinationer främja hälsosammare sömnmönster förbättra beteende och hjälpa till att upprätthålla god vikt särskilt viktigt för schizofrener som tenderar att vara både stillare och mer överviktiga än den allmänna befolkningen med en livslängd på 25 år kortare än de av samma ålder ras och socioekonomisk bakgrund. Läkare rekommenderar nu lika mycket motion för schizofreni som de gör för resten av allmänheten: måttlig träning 30 minuter om dagen de flesta dagar i veckan. Rekommenderade träningsformer inkluderar cykling jogging promenader viktträning och yoga.

Hippocampal Enlargement

I en 3-månaders klinisk studie genomförd av Frank-Gerald Pajonk MD och kollegor och publicerad 2010 i "General Psychiatry Archives" fann forskare att schizofrener som cyklade tre gånger i veckan i 30 minuter ökade hippocampusens volym en del av hjärnan som var viktig i minnet och rumslig uppfattning. Hippocampusen förefaller ofta vara mindre i schizofrener. Ämnen upplevde också blygsamma vinster på kort sikt.

Barriärer för övning

Enligt Gorczynski och Faulkner bör regelbunden motion erbjudas som en tilläggsbehandling för schizofreni vid psykiatrisk rehabilitering. Att erbjuda aktiviteter under terapeutisk vägledning kan hjälpa till att bekämpa känslomässiga hinder för motion inklusive dålig kroppsbild och rädsla för skada. Enligt "Arbetsterapi och mental hälsa" av Jennifer Creek Lesley Lougher och Hanneke Van Bruggen kan dessa hinder - som de som möts av den allmänna befolkningen - vara mer skrämmande med schizofreni. Dessutom kan schizofreni drabbas av vanföreställningar hallucinationer olämpliga beteenden och emotionella svar som kan äventyra oövervakade övningsförsök.