Alla organ, särskilt hjärtat, behöver magnesium. Det är en elektrolyt (positiv laddning) och kofaktor för >300 reaktioner: benhälsa, kalciumupptag, muskel-/nervfunktion, hjärtrytm, energiproduktion, blodtryck, immunförsvar. Normal vila: 60–100 slag/min. Takykardi = >100 slag/min i vila.
Magnesium hjälper muskler att kontrahera och avspänna – avgörande för hjärtslagsbalans. Brist → hjärtat kan inte reglera elektriska signaler → takykardi. Återställer magnesium normaliserar ofta rytmen.
Sann brist ovanlig (magnesium finns i mycket mat). Men: njursjukdom, svår diarré/kränkning, IBS, pankreatit ger överdriven förlust. Allvarlig brist → anfall, extrem hypotension → IV-behandling.
Bananer, gröna blad, helkorn, vetekli, baljväxter. Rekommendation: män <30 år 400 mg, kvinnor <30 år 310 mg, ökar ~20 mg efter 30. Tillskott (kapsel/tablett/pulver) – biverkningar: magbesvär, diarré. Rådgör med läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online