Hur det fungerar
Wii Fit (Nintendo) låter dig jogga på plats medan du håller Wii-fjärrkontrollen i fickan. Den fungerar som stegräknare, uppskattar hastighet, styr din avatar på skärmen. Inget löpband, inget väder, ingen trafik.
Kaloriförbränning (ACE-studie 2009)
- Free Run / Island Run: 5.5 kcal/min → ~165 kcal/30 min (störst bland Wii-spel).
- Jämförelse: Rhythm Boxing 3.8 kcal/min, Free Step 3.3 kcal/min.
Fördelar
- Bekvämlighet: Vilket väder som helst, när som helst, säkert hemma.
- Lägre tröskel: Inget löpband att köpa/placera. Endast Wii + spel.
- Spelselement: Avatar, klocka, distans, tävla med kompis (2-spelare). Motiverar längre pass.
- Automatisk loggning: Distans, tid, kalorier, BMI sparas i profil – ingen manuell dagbok.
Begränsningar
- Ej ersättare för utomhuslöpning (variabel terräng, vind, mental stimulans).
- ACE-studie: verklig utomhuslöpning bränner mer kalorier per minut.
- Pulsmätning: ej inbyggd (kräver separat sensor).
Rekommendation
Utmärkt komplement eller startpunkt för nybörjare, tidsskurna, väderskydda. Blanda med utomhuslöpning/styrka för bästa resultat. "Något är alltid bättre än inget."
