Är trampolining bra för viktminskning? Kaloriförbränning och lymfsystemet

Trampolining (olympisk sport sedan Sydney 2000) innebär hopp på en yta som återger kroppsvikten – kan inkludera gymnastik, akrobatik. Som vilken aktivitet som håller dig aktiv kan det leda till viktminskning. Konsultera läkare innan nytt träningsprogram.

Kaloriförbränning

• Stor trampolin, måttlig takt: ~150 kcal/timme (150 lbs)
• Mini-trampolin (rebounder), kraftfull takt: upp till 470 kcal/timme (150 lbs)
• 200 lbs: upp till 610 kcal/timme på mini-trampolin
• 120 lbs: ~370 kcal/timme

Tungare person = mer kalorier.

Lymfatisk "flushing" – bort med vattenvikt

Inte all vikt är fett/muskel/ben. Lymfa (klar vätska) kan ge uppblåsthet, ödem, vattenvikt. Hopp på trampolin stimulerar lymfatiska kanaler att öppna/stänga → flyttar lymfa effektivt → spolar ut överflödig vattenvikt.

Trampolintyper

• Stora utomhusmodeller: storlek som en bil
• Mini-trampolin/rebounder: ~3 ft diameter, lätt förvarad
• Pilates-reformers med hoppbräde: cardio/intervall på reformern

Kontrollera viktgränser vid köp.

Utbildning & variation

Grundläggande hopp blir tråkigt. Mängder klubbar erbjuder "rebounding-klasser" med varierade hopp, motstånd, längre sessioner. DVD:er & online-rutiner finns för mini-trampolin, rebounder, cardio-reformer.