Rehabilitering av proprioception – övningar för bättre kroppskännedom

Vad är proprioception?

Proprioception är förmågan att känna var kroppen befinner sig i rummet utan visuell input. Skador (stroke, trauma, fotledsdistorsion) kan sänka denna känsla, vilket påverkar balans och rörelseprecision.

1. Armpositionsträning (ergoterapi)

Patienten matchar den skadade armens position med den friska medan ögonen är stängda. Sedan utförs rörelser med ögon öppna för att bygga neurala banor. Progressivt övas rörelser utan visuell kontroll (t.ex. göra näve, böja armbåge) för att mäta förbättring.

2. Stående balansövningar (fysioterapi)

• Stå på ett ben, ögon öppna – håll balansen.
• Stå på två ben, ögon stängda – håll balansen.
• Stå på två ben, ögon stängda, terapeut trycker lätt i olika riktningar.
• Svårast: Stå på ett ben, ögon stängda.

3. Instabila underlag (progressiv utmaning)

När basbalansen fungerar upprepas övningarna på skumkudde, luftfylld disc eller uppblåsgummi. Instabiliteten tvingar proprioceptorn att arbeta hårdare och förbättras.

4. Dynamisk stående (yoga/pilates-inspirerat)

• Krigarposition III: Ett ben bakåt, bana och lyftat ben parallella med golvet. Håll upp till 2 minuter.
• Trädställning: Fot mot inre lår/knä, knä roterat utåt. Utmanar ankelns proprioception maximalt.

En terapeut skräddarsyr progressionen efter individuell skada och funktionsnivå.