Kapha stammar från den gamla övningen av ayurveda en av äldsta läkning vetenskaper. Förespråkare av denna holistiska övning tror att det hjälper dig att leva ett längre hälsosammare och mer balanserat liv genom att äta rätt mat dricka rätt drycker och leva rätt livsstil. Det förebyggande målet med ayurveda är att rena ditt sinne kropp och själ; Det specifika målet är ditt matsmältningssystem eftersom Ayurveda konstaterar att sjukdomar börjar med felaktig matsmältning förklarar John Douillard DC Ph.D. författare till "The Yoga Body Diet."
Förstå Kapha
Ayurveda tror att alla har en specifik dosha eller energikälla. Denna läkande vetenskap har tre doshas: vata pitta och kapha. Var och en har specifika mentala känslomässiga och fysiska egenskaper och även om du har en kombination av allt är en dosha dominerande än resten. Kaphas i balans föredrar rutin snarare än att flyga genom sitt byxtsäte. De föredrar värme till kyla och klagar ofta över trängsel. Metodiska kaphas är lugna när kaos slår. De är lojala mot vänner och kära generösa med sin kärlek och känslor. När du är ute av balans på grund av dålig näring och matsmältningsproblem blir kaphas återtagna och slöseri. De är mer benägna för andningssvårigheter som allergier och astma. Viktökning är ett problem för alla doshas när det är ojämnt men kaphas tycker det är svårare att förlora. Det är därför det inte finns någon "one-size-fits-all" diet för varje dosha.
Vikt och balans
Innan du kan börja kaphadieten måste du förstå sambandet mellan att gå ner i vikt och vara i balans. När en kapha äter maten som kompletterar hennes dosha börjar hennes kropp balansera sig igen. Douillard förklarar att det är balanserat att din kropp lätt kan hitta sin "glada plats". Detta är den vikt du kan behålla med liten ansträngning; vikten som gör att du kan se och känna ditt bästa. Tillsammans med balans och viktminskning kommer kaphas också att uttrycka de största aspekterna av deras personligheter.
Balha Food
För att balansera en kapha och orsaka viktminskning måste du konsumera mat som är motsatt till din balanserade personlighet . Till exempel är kapha kallt av naturen och föredrar värme. Därför måste du äta mat som är lätta torra och varma förklarar Chopra Center. I balans är en kapha söt och kärleksfull; för att återställa denna balans och öka din ämnesomsättning behöver du honung i din kost. Kryddor som heta paprika och gurkmeja stoke din matsmältningsbrand och öka fettförbränning. Gilla grönsaker som alfalfa groddar bröstspiror blomkål collardgrönsaker och bakade potatis. Konsumera alla typer av torkad frukt tillsammans med äpplen citroner päron och alla bär. Alla kryddor är acceptabla men begränsa ditt kött till kyckling och sötvattenfisk. Välj mjölk noga sojamjöl och rismjölk är hälsosamma substitutioner för vanlig mjölk liksom fetmjölk med låg fetthalt. Ört te som cikoria kanel ingefära och jordgubbsblad gör bra efter middagscocktails. Du kan lägga till rå honung eller melass för smak om du vill.
Tips
Kaphadiet är inte lika mycket om hur mycket du konsumerar som det är när man konsumerar det. Douillard rekommenderar mindful äta. Detta medför avlägsnande av distraheringar såsom tv eller mobiltelefoner. Sitta tyst och äta tyst. Du kommer att få större tillfredsställelse från din mat och äta mindre av det. Ät tre måltider om dagen ingen mellanmål. Din kropp kommer att brinna fett mellan måltiderna och medan du sover. Douillard konstaterar att matar din kropp var tredje timme inte ger dig tid att riva ner maten. Gör lunch din största måltid och äta middag senast klockan 5 En typisk middag inkluderar soppa eller sallad frukt smörgås och liten efterrätt med örtte. Det håller dig hydratiserad och avlägsnar naturligt ditt matsmältningssystem.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom