Fiskolja är en naturlig källa till omega-3-fettsyror som stödjer hjärt-kärlhälsa och sänker triglycerider. Men som alla tillskott kan det ge biverkningar, särskilt vid högre doser. Vuxna bör inte överskrida 2–3 kapslar à 1200 mg per dag utan läkares rekommendation.
Vanliga biverkningar
- Gasbildning och uppblåsthet: Överflödig gas i matsmältningssystemet kan ge böjningar, flatulens och känsla av svullnad runt midjan. Ofta minskar med tiden.
- Diarré och magirritation: Kan orsaka lösa avföring, magkramper och illamående. Vid bestående problem – kontakta läkare (risk för uttorkning).
- Fiskig eftersmak och lukter: Vanligt men kan minskas genom att ta kapslarna till måltider eller välja enteriskt belagda varianter.
Allvarligare risker
Höga doser kan öka blödningstendens (näsblod, lättare blåmärken, förlängd blödning vid skador/operationer). Personer på blodförtunnande medel bör vara extra försiktiga och rådfråga läkare.
Tips för att minimera biverkningar
- Ta tillskottet till måltider
- Börja med låg dos och öka gradvis
- Välj enteriskt belagda kapslar (släpper oljan i tarmen istället för magen)
- Förvara kallt/frosset för att minska oxidation och smak
