Blodprov för vitamin D: Så tolkar du dina värden

Varför testa?

D-vitamin är unikt – vi kan syntetisera det via sol. Men många (äldre, överviktiga, mörkhudiga, latin/afroamerikaner) har brist. Låga nivåer kopplas till osteoporos, fallskador, demens, cancer.

Vilket prov?

Mät 25-hydroxyvitamin D (25-OH-D) i blod. Det är den mest exakta markören. Godkända metoder: radioimmunoassay, ELISA, kemiluminescens, LC-MS/MS.

Referensintervall (nmol/L)

• < 27,5: Brist
• 27,5–50: Lågt
• 50–125: Tillräckligt (men många experter vill se >75 för optimal hälsa)
• 125–400: Högt
• >400: Oroande (risk för toxicitet)

Åtgärder vid låga värden

• Marginalt lågt: 1000–2000 IE/dag tillskott.
• Uttalad brist: 50 000 IE/vecka i 8–16 veckor (recept), sedan nytt prov.

Varning

Säker övre gräns: 2000 IE/dag (äldre rekommendation). Långvarig överdos ger hyperkalcemi: illamående, njurstenar, förkalkade artärer.