Vad gör multivitaminer för kroppen? Alla 13 vitaminer förklarade

Multivitaminer = kombination av de 13 essentiella

MedlinePlus: kroppen behöver A, C, D, E, K + 8 B-vitaminer för normal tillväxt/utveckling. Oftast nog via kost, men tillskott vid bristig diet.

Vitamin A – antioxidant, syn, immunitet

Skyddar celler mot fria radikaler. Vision, ben, reproduction, cellfunktion, immunitet.

Vitamin C – kollagen, ben, hud, järnupptag

Friska ben/hud/bindväv. Läkning (kollagen). Järnupptag → röda blodkroppar.

Vitamin D – kalcium, ben, nerver, muskler, immunitet

Upptag kalcium → bentillväxt. Även via sol (UV → lever syntetiserar). Nerver, muskler, immunitet.

Vitamin E – skyddar A/C, antioxidant, immunitet, metabolism

Förhindrar förstöring av A och C. Antioxidant med A/C. Immunfunktion, metabolism.

Vitamin K – ben, vävnader, koagulation

Proteiner för ben/vävnader + koagulation. Brist → överblödning. Nyfödda får K-skott (lite K vid födsel).

B-komplex – energi, blod, DNA/RNA

Tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, pyridoxin, biotin, kobolamin, folat. Energi från mat. Röda blodkroppar (syre/näring). DNA/RNA-bildning.