Fiskolja för viktminskning – fungerar det?

70% av amerikaner är överviktiga/fetma (2011). Fiskolja marknadsförs för viktminskning – men håller det vetenskapligt?

Studie: Fiskolja vs placebo vid viktminskning

Cooper Institute (Dallas), 128 överviktiga, 24 veckor. Båda grupper träning + diet.

• Fiskolja-gruppen: -11,5 kg i genomsnitt
• Placebo-gruppen: -13 kg i genomsnitt

Slutsats: Fiskolja ökade INTE viktminskningen. Men gruppen hade bättre hjärt-kärlhälsa.

Vad fiskolja verkligen gör

• Sänker blodtryck, triglycerider, aterosklerosrisk
• Minskar hjärtinfarktrisk
• Stödjer allmän hälsa – inte en "fettförbrännare"

Dosering efter syfte (MedlinePlus)

• Högt blodtryck: 4 g/dag
• Reumatoid artrit: 3,8 g EPA + 2 g DHA/dag
• Viktminskning: Ingen specifik dos – följ läkares råd

Varning: Fiskolja ≠ Torskleverolja

Torskleverolja har högt vitamin A – giftigt vid fiskoljedoser. Vanliga biverkningar: dålig andedräkt, illamående, halsbränna, diarré, utslag. Alltid rådfråga läkare först.