Hot Flashes
Blinkar är vanligtvis associerade med klimakteriet. Upp till tre av fyra kvinnor upplever symptomen (röda ansikten och svettningar) under klimakteriet. Förorsakad av hormonella förändringar i kroppen heta fläckar behöver vanligtvis inte behandling om de inte tolereras väl.
Fiskolja
Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror som DHA (docosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra) som är viktiga delar av membranet i varje cell. Omega-3 är viktiga fleromättade fetter som inte produceras av kroppen men de är viktiga för cellunderhåll. Eftersom kroppen inte kan göra omega-3 är det viktigt att du äter oljig fisk som makrill lax sardiner eller tonfisk som källa till omega-3.
När östrogenhalterna faller hypothalamus (ansvarig för kroppstemperatur kontrollerande aptit sömncykler och könshormoner) blir förvirrad och läser "för varmt". Det är möjligt att omega-3 kan hjälpa till genom att minska produktionen av en typ av eikosanoid säger Dr Barry Sears: den som främjar inflammation i kroppen.
Kanadensiska läkare under 2009 rapporterade resultat av en dubbelblind placebokontrollerad randomiserad klinisk studie med 120 kvinnor i åldrarna 40 och 55 år som upplevde heta blinkningar. Efter åtta veckor drogs slutsatsen att EPA omega-3-fettsyratillskott reducerade frekvensen och minskade intensiteten av heta blinkningar jämfört med placebo. Även om det inte är avgörande är det tillräckligt med bevis för att uppmuntra forskare att slutföra större studier som förbinder omega-3 och heta blinkar.
Dosering
Medan den allmänt accepterade dagliga dosen är två till fyra gram EPA och DHA dagligen Harvard Medical School-expert på omega-3s Charles Serhan säger att det inte finns några svåra vetenskapliga bevis som tyder på doser för omega-3. Wall Street Journal har rapporterat att omega-3-doser i kliniska prövningar är mycket högre än de som föreslagits på kompletteringsetiketter.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom