Vitamin B-Complex grupp
B-komplex vitaminer arbetar direkt med nervsystemet och påverkar högt mentalvård och känslomässigt välbefinnande. Även om de förekommer i de flesta naturliga livsmedel kan kostvanor som huvudsakligen består av raffinerade kolhydrater och bearbetade föremål och villkor som alkoholism och njursvikt leda till näringsbrister. B-komplex vitaminer är vattenlösliga så överskjutande mängder passerar genom urinen. Därför behöver din kropp en konstant tillförsel och dagliga tillskott rekommenderas.
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B1 även namnet tiamin hjälpmedel i nerv- och hjärnstimulering och metaboliserar kolhydrater för att producera energi. Det hjälper till att bygga motståndskraft styrka och uthållighet och symptom som signalerar en brist är irritabilitet trötthet personlighetsförändring nervös utmattning sömnlöshet och depression. Otillräcklig diet alkoholism malabsorptionssyndrom och graviditet kan leda till tiaminbrist.
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 eller niacin hjälper nervsystemet och förbättrar blodcirkulationen. Det metaboliserar också kolhydrater sänker kolesterol reglerar matsmältningssystemet och främjar sund hud naglar och hår. Så många livsmedel som idag är befästa med niacin är en brist mindre vanligt men när det är brist kan sjukdomen Pellagra inträffa. Detta tillstånd härrör från brist på niacin och kännetecknas av torr hud psykos och demens. Irritabilitet ångest och depression är också symptom på en brist.
B5-vitamin (Pantotensyra)
B5-vitamin metaboliserar kolhydrater fetter och proteiner för energi. Det är viktigt för utvecklingen av muskler nerver och reproduktiv hälsa och är en regulator för hormoner särskilt stresshormonkortison. Det är också ansvarigt för absorptionen av aminosyror och produktionen av neurotransmittorn acetylkolin som arbetar med centrala nervsystemet för att hantera minne lärande och hjärnans kognitiva funktioner. Det minskar fysisk och psykisk stress och ökar energi och vakenhet. Brist kan orsaka kronisk stress depression trötthet hjärtproblem och sömnlöshet. Lider av Alzheimers sjukdom är ofta bristfälliga i vitamin B5.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B6 är huvudprocessorn av aminosyror och underhåll av centrala nervsystemet och viktiga funktioner i kroppen. Det hjälper också serotonin den neurotransmittor som är väsentlig för emotionell välbefinnande. När i balans kan människor känna eufori och lugn. Användningen av p-piller alkoholism och njursvikt kan leda till vitamin B6-brist. Symptom på brist är irritabilitet ångest antagonism och depression.
Vitamin B9 (Folsyra)
Folinsyra hjälper tillväxten i alla steg och bildandet av röda blodkroppar. Den stöder hjärnan och neurotransmitterfunktionen och är avgörande för mental och emotionell hälsa. Brist är en stor bidragsyter till depression. Homocystein är en giftig biprodukt av SAM-e (S-adenosylmetionin) en kemikalie som finns i kroppen. Ökad nivå av homocystein kan orsaka depression och hjärtsjukdom. Folsyra minskar homocysteinnivåer. Så många livsmedel och spannmål är nu befästa med folsyra brist är sällsynt även om kosttillskott rekommenderas för gravida kvinnor. Alkoholister äldre och drabbade av njure och njursvikt är mottagliga för sänkta nivåer. B12 Vitamin B12 (Cyanokobalamin)
Bland de B-komplexa vitaminerna anses B12 vara den mest kraftfulla och vitala i produktionen av blodkroppar nervsystemet funktion känslomässig och kognitiv hälsa. Resistens mot absorptionen av vitamin B12 uppträder med ålder och äldre patienter med osteoporos är i allmänhet B12 bristfälliga. Enligt en studie publicerad i en 2008-utgåva av neurologi har B12 potential att eliminera hjärnans krympning hos äldre för att minska minnesförlusten. Andra symptom på brist är viktminskning svår depression mental utmattning irritabilitet och humörsvängningar.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom