Enligt American Academy of Sleep Medicine upplever cirka 30 procent av alla vuxna sömnlöshet. När sömnen inte kommer kan den första impulsen vara att nå efter ett sömnmedel. Men en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet på ett naturligt sätt.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, det vill säga energikanaler, samt att främja hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på specifika punkter på foten, handen och huvudet kan du lindra din sömnlöshet.
1. Shimien-punkten (sömnlöshetspunkten): Dra en tänkt linje från båda fotknölarna till fotsulan. Shimien-punkten, även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varjan ovanför hälbenet. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
2. Punkten vid vadbenet: Mät fyra fingers bredd uppåt, ungefär sju och en halv centimeter, från insidan av fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
3. Spirit Gate-punkten: Håll upp handen med handflatan mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – linjen du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta och tryck försiktigt på fördjupningen du känner. Denna punkt kallas Spirit Gate. Tryck i två minuter.
4. Inner Gate-punkten: Behåll samma handposition med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledens veck till mitten av underarmen. Denna punkt kallas Inner Gate. Tryck i två minuter.
5. Punkten mellan ögonbrynen: Lägg händerna på varsin sida om näsan. Med fingertopparna, hitta den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
6. Anmien-punkten (Fredlig sömn-punkten): Placera händerna på varsin sida om huvudet. Hitta processus mastoideus, benknölen bakom varje öra. Anmien-punkten, som betyder "fredlig sömn", ligger under denna benknöl. Sök upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online