Citronsyra: naturlig i frukt, sur smak. Antioxidant, kan öka fettförbränningens hastighet. Rådfråga läkare före användning för viktminskning – läkare rekommenderar traditionella metoder (träning + kost).
Citrus högst citronsyra. Citron/lime mest. Tillsats i vin, läsk, öl, ost. Finns som tillskott (intag efter måltider).
Citronsyra-rika frukter = rika på C-vitamin. Studie (J Am Coll Nutr 2005): adekvat C-intag → 30% högre fettförbränning vid träning vs lågt intag. Citronsyra som antioxidant bekämpar fri radikal-skada på fettdepåer/muskler. Rek. antioxidanter: 200–1000 mg C-vitamin/dag (citrus) (Alabama Cooperative Extension).
Undvik citronsyratillskott vid: hjärtsjukdom, njursjukdom, binjureproblem, elektrolytobalans, matstrupsproblem. Biverkningar: svullnad, oregelbunden hjärtslag, muskelbesvär, humörförändringar, mag-tarm-störningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online