Vad ska en 1-åring äta vid förstoppning? Fiber, vätska, undvik bearbetat

Förstoppning hos 1-åringar: <3 tarmrörelser/vecka. Orsaker: kostförändringar, fasta livsmedel, sjukdomar. Kost är nyckeln till både behandling och förebyggande.

Öka fiber – men gradvis

Fiber ökar volym och mjukhet på avföringen. Introducera frukt/grönsaker en i taget. Bra val: plommon, päron, vete. Om barnet nekas: mixa till smoothie. Mål: ca 19 g fiber/dag (1–3 år).

Vätska är lika viktigt

Utan tillräcklig vätska blir fiber torrt och komprimerat. Ca 1,3 liter vätska/dag (1–3 år) – inklusive mjölk/juice. Erbjud vatten kontinuerligt.

Undvik bearbetat och snabbmat

Lite fiber, mycket natrium, dålig näring. Laga hemma → kontrollera ingredienser, öka grönsaker/frukt.

När kost inte räcker

Om förstoppning kvarstår: kontakta barnläkare. Kan finnas matintolerans eller annat tillstånd. Vissa barn behöver dagliga avföringsmjukgörande trots fiber/vätska.