10 Superfoods to Look Younger

Superfoods" är näringsrika livsmedel som ger medicinska effekter. Trots att det inte finns något vetenskapligt kriterium för att bestämma en livsmedels superfoodstatus nutritionist och författare till "Superfoods: Future Food and Medicine" beskriver David Wolf dem som naturliga livsmedel som innehåller flera potenta hälsofördelar. När det konsumeras som en del av en hälsosam balanserad kost kan superfood förbättra immunsystemets funktion förebygga eller hjälpa till med att behandla sjukdomar och minska de fysiska tecknen på åldrande.

Goji bär

Goji bär är näringsrika bär odlas i hela Asien. Enligt Wolf kan Goji bär bidra till att minska inflammation förbättra matsmältningen och främja hälsosamma kollagenproduktionsproteiner som krävs för jämn snygg hud. Acai

Acai är en blåaktig bär som är infödd till Brasilien. Acai är rik på antioxidanter (sjukdomsbekämpande näringsämnen) och essentiella fettsyror (EFA) -hälsa fetter i samband med positiv hjärthälsa hjärnfunktion och enligt Wolf anti-aging.

Lågfett Mejeriprodukter

Positiv benhälsa främjar positiv hållning vilket kan leda till ett mer ungdomligt utseende. Mjölkprodukter såsom lågmjölkmjölk och yoghurt ger magert protein vilket stöder mager muskelmassa och värdefulla mängder kalcium- och vitamin D-näringsämnen som är avgörande för benhälsan.

Leafy Greens

Bladgrönsaker som spenat grön- och senapsgreen ger värdefulla mängder näringsämnen inklusive betakaroten och lutin-växtbaserade näringsämnen som stöder ögonens hälsa och utseende. American Dietetic Association rekommenderar även gröna grönsaker som en värdefull kalciumkälla för äldre vuxna.

Red Bell Peppers

Röda paprika ger betydande mängder C-vitamin A-vitamin och kalium. Enligt en studie publicerad av Journal of the American College of Nutrition 2001 äldre personer i Grekland och Sverige som konsumerar dieter rik på C-vitamin utvecklas markant färre rynkor än de som inte gör.

Jordgubbar

Jordgubbar är också rik på vitamin C och kostfiber. Jordgubbar är lågglykemiska vilket innebär att de har en mild inverkan på blodsockernivån och tjänar som friska alternativ till sockerbelastad godis.

Alaskan lax

Alaskalax är en kallvattenfisk som ger rik mängder omega-3 fettsyror protein och järn. Lax är också rik på niacin och vitamin B6-näringsämnen som främjar det friska utseendet på huden.

Hela Korn

Hela korn som hela vete bulgur korn havre spelt quinoa och long- korn ris erbjuder rik mängd fibrer vitaminer mineraler och antioxidanter. Natural Health Expert Andrew Weil M.D. rekommenderar helkorn som viktiga komponenter i en antiinflammatorisk diet som främjar hälsosam åldrande.

Flaxseed

Flaxseed är en näringsrik frövariant som ger EFAs och rika mängder fiber. Flaxseed tjänar också som en värdefull källa till omega-3-fetter för människor som inte konsumerar fet fisk regelbundet. Avokados

Avokado levererar rika mängder näringsämnen inklusive vitamin E-ett näringsämne i samband med förbättrat hår och hudton. Enkelomättade fetter i avokadoer är kopplade till förbättrad hjärthälsa och minskad risk för olika tillstånd och sjukdomar.