Kan matvarorna öka binjurssystemet?

in binjur producerar hormoner som förbereder din kropp för snabba svar på nödsituationer sjukdomar och olika former av stress. Binjurarna är beroende av näringsämnen i din kost för att tillverka många av deras hormoner och att fylla i trötta binjurceller. Ett antal hälsosamma livsmedel ger stöd för att säkerställa optimal binjurefunktion.

Orange och gulgrönsaker

Lägg till massor av vitamin A-innehållande mat till din kost för att öka adrenalfunktionen. En studie publicerad i februari 2011 av tidningen "Neurocience" fann att retinoider medlemmar av A-familjen påverkar funktionen av en slinga inom det endokrina systemet som förbinder binjurarna med hypofysen och en del av hjärnan som är känd som hypotalamus. Denna endokrina axel styr och finjusterar stressresponsen. Högt antal retinoidreceptorer finns på dessa strukturer vilket indikerar en hög användningsgrad för detta vitamin. Livsmedel som är höga i vitamin A inkluderar lever apelsin och gul grönsaker och djupa gröna bladgrönsaker.

Essentiella fettsyror eicosapentansyra EPA och docosahexansyra DHA kan öka adrenalfunktionen hos vissa människor enligt Dr Mary Enig författare till boken "Ät fett förlora fett: det friska alternativet till transfetter." De antiinflammatoriska effekterna av dessa fetter har en liknande effekt som kortikosteroidbehandling hos vissa personer med binjurstörning. En studie publicerad i augusti 2011 av tidningen "Annual Review of Nutrition" fann att DHA minskar inflammation hjälper till att minimera effekterna av åldrande på nervsystemet och kan bidra till att förebygga degenerativa nervsjukdomar.

Fisk mjölk och spannmål

Frukt och grönsaker