Lista över livsmedel för att minska inflammation i kroppen

nflammation i kroppen är kopplad till hjärtsjukdomar artrit och andra kroniska sjukdomar. Tecken på inflammation inkluderar rodnad värme svullnad smärta och dysfunktion hos de drabbade organen. Genom att äta en kost rik på färsk frukt och grönsaker hela korn nötter och frön magre proteiner och mager mejeriprodukter kan du naturligt minska inflammationen i kroppen.

med antiinflammatoriska egenskaper

Livsmedel som innehåller höga halter av omega-3 och omega-6-fettsyror kan bidra till att minska inflammation. Dessa inkluderar tonfisk lax linfrö och olja baljväxter och gröna bladgrönsaker. Ananas innehåller bromelain ett enzym som minskar inflammation och druvor mullbär och tranbär innehåller resveratrol som har antioxidantegenskaper som kan bidra till att minska inflammation. Dessutom har kryddor som ingefära och gurkmeja antiinflammatoriska egenskaper och kan tillsättas till stekpannor smoothies och såser eller kan göras till te.