Billig, tillgänglig, antiinflammatorisk. Studie (Am J Clin Nutr): fiskolja + kaloriereducerad diet gav större viktminskning än diet ensam. Köp mörka flaskor (ljus bryter ner oljan).
Ett av de mest potenta tillskotten. Kliniska studier: ökar fettmobilisering vid träning, förlänger uthållighet (fördröjar trötthet). En stor kopp kaffe räcker.
Proteintillskott kan vara fettförbrännare om de ersätter andra kalorier (inte adderas). Protein mättar, höjer metabolism mer än kolhydrater/fett. Välj whey/kasein-blandning, lågt socker/fett. Ex: 1 skopa protein + skummjölk + frusen frukt.
Ingen "magisk piller", men dessa tre har evidensbaserat stöd som komplement till kalorikontroll och träning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online