Kosttillskott för viktminskning som verkligen fungerar

Varje år försöker miljoner människor att gå ner i vikt men bara en bråk faktiskt når sina mål. Att kapitalisera på de ouppfyllda målen har viktminskning vuxit till en multibillion dollarindustri genom lovande resultat genom ett brett utbud av kosttillskott. Med det överväldigande utbudet av produkter som är tillgängliga är det svårt för genomsnittskonsumenten att veta vilken om någon faktiskt fungerar. Lyckligtvis som en del av ett förnuftigt vikthanteringsprogram kommer några tillskott att ge resultat.

Fiskolja

Fiskolja är ett allmänt tillgängligt billigt tillskott som visar löften inom många hälsovårdsområden. Värt för sina antiinflammatoriska effekter är fiskoljedillskott härledda från feta fiskar som lax. I en studie som publicerades av "American Journal of Clinical Nutrition" visades att fisktillskott i samband med en diet med reducerad kalori hade större effekt på viktminskning än enbart minskad kalori. Fiskolja finns antingen i kapslar eller flaskaolja. Ljus har en nedbrytande effekt på fiskolja så när du köper det leta efter produkter som är förpackade i mörka ogenomskinliga flaskor.

Koffein

Koffein är ett av de mest använda drogerna i världen. Medan inte alltid betraktas som ett livskraftigt tillskott är koffein ett av de mest potenta viktminskningstillskott som finns tillgängliga. I kliniska studier har koffeinintag visat sig öka fettmobilisering under träning. Enligt "Läkemedels- och idrottsmedicinsk tidskrift" har koffein också visat förmågan att förlänga inställningen i trötthet under träning. Dessa resultat visar att koffeintillskott inte bara kan förbättra övningseffektivitet utan även varaktighet. En stor kopp kaffe ger tillräckligt med koffein för att visa dessa resultat.

Protein Shakes

Medan man ofta tänkt på att vara en muskelbyggare snarare än ett fettförlusttillskott kan proteinskakningar om de används korrekt vara en kraftverk för fettförlust. Protein har en satiating effekt på aptit så en skaka tidigt på dagen kan hjälpa till att förhindra begär senare. Protein har också en metabolismstimulerande effekt som inte ses med kolhydrater eller fett. Kom ihåg att proteinet innehåller samma mängd kalorier som kolhydrater så se till att använda proteinskakningar för att ersätta andra kalorier istället konsumera dem förutom din nuvarande diet. Proteinskakningar är gjorda av källor som kasein (mjölkprotein) vassle nötkött ägg och soja. Leta efter en valle /kaseinproteinblandning med lite eller inget socker eller fett. För en snabb och hälsosam skaka försök en skopa med protein blandat med skummjölk och frusen frukt.