C-vitaminbrist – spruckna fingrar, skörbjugg, riskgrupper

C-vitamin och huden

C-vitamin är avgörande för kollagen och hudhälsa. Brist → sprucken/splittrad hud på fingrar, torr/skallig hud, splittriga håränder, blödande tandkött, näsblod, sår som läker dåligt, anemi, svullna leder.

Allvarlig brist = skörbjugg (samma symtom + blåstliknande fläckar runt hårsäckar).

Vem riskerar brist?

• Äldre undernärda (störst risk)
• Rökare (rökning sänker C-nivåer)
• Alkoholkonsumtion / restriktiv diet
• Malabsorptionssjukdomar, dialys

Behandling

Skörbjugg: 800–1000 mg/dag i 1 vecka, sedan 400 mg/dag tills återhämtning (DermNet NZ). Symtom lindras inom 24 h. Allergivänlig lotion/kräm kan komplettera.

Förebyggande – ät färskt varje dag

RDI: Män 90 mg, Kvinnor 75 mg/dag. Bästa källor:

• Apelsin, grön papika, vattenmelon, papaya, grapefrukt
• Jordgubbar, vinterkvarg, blomkål, potatis

Når du inte RDI via mat? Prata med läkare om tillskott. Behandla hudproblem parallellt.