Vad är Dr Ozs recept?
Brygg grönt te + saften av ½ citron. Påstås öka antioxidanter → öka magefettförbränning.
Vad vetenskapen säger
- Citronsaft kan öka upptag/ stabilitet av katekiner (C-vitamin, syra) – men effekten är liten.
- Grönt te (katekiner + koffein) ökar metabolism marginellt (Cochrane 2012: "marginell viktminskning").
- Ingen studie visar att citron + grönt te ger tilläggsfettförbränning utöver teet ensamt.
Vad verkligen fungerar för viktminskning
- Kaloriunderskott (äta mindre än du förbränner)
- Styrketräning + kondition (bevarar muskelmassa, höjer vilaometabolism)
- Proteinrik kost, sömn, stresshantering
- Grönt te kan vara ett lite hjälpmedel – inte en drivkraft.
Slutsats
Dr Ozs limonad är en frisk, låtkalorisk dryck – men ingen "magisk fettbrännare". Ät rätt, röra dig, drick te om du gillar smaken.
