Fiskolja påverkar humör – men oftast positivt. Individella svar varierar. Stor/långvarig depression kräver professionell behandling (terapi/läkemedel).
Blandade studieresultat (UMMC)
- Vissa studier: Förbättring vid depression/bipolär + omega-3 till standardbehandling
- Andra: Ingen fördel
Positiva fynd
- Harvard Medical School (4 mån, 30 bipolära): Omega-3-gruppen hade längre stämningsstabilisering vs placebo (båda + standardbehandling)
- China Medical College Hospital (8 v, 28 stor depression): Omega-3 + standardbehandling → signifikant minskad depression vs placebo + standard
Symptom att vakta
- Stor depression: Långvarig sorg, tomhet, hopplöshet, dålig koncentration, lågenergi, sömnproblem, självmordstankar
- Bipolär: Depressiva perioder + maniska faser (överexcitering, snabbt tal, rastlöshet, impulsivitet)
Endast psykiater/psykolog/läkare kan diagnostisera/behandla.
Fiskoljans hjärneffekter
Koncentreras i hjärnan – stödjer minne, mental funktion, beteende (UMMC). Källor: fet fisk (tonfisk, makrill, lax, sardiner, sill, öring, hälleflundra) eller tillskott. Biverkningar/interaktioner finns – rådfråga läkare vid pågående behandling.
