Dagliga Krill Olje Tillskott Dosage

rill är små kräftdjur som liknar räkor. Olja skördad från krill är rik på omega-3 fettsyror eikosapentaensyra EPA och docosahexaensyra DHA. Krillens EPA- och DHA-innehåll liknar den hos oljig fisk som lax och tonfisk vilket gör krillolja till en jämförbar ersättning för att konsumera fisk- eller fiskoljekapslar.

Fördelar

Förbättrad hjärthälsa är mest anmärkningsvärda fördelen med att konsumera omega-3 fettsyror. EPA och DHA tillsammans har visat sig minska triglycerid och öka högdensitetslipoprotein eller HDL nivåer vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Omega-3-fettsyror spelar också en viktig roll vid normal tillväxt och utveckling minne cirkulation och kognitiv prestanda.

Dosering

En till 3 gram krillolja rekommenderas per dag. En randomiserad studie som publicerades i november 2010 av "Lipids" visade att 3 gram krillolja innehållande 543 mg EPA och DHA var lika effektiv vid förändring av lipidprofilen hos individer som 1 8 gram fiskolja innehållande 864 milligram EPA och DHA. American Heart Association rekommenderar att personer med hjärtsjukdom konsumerar 1 gram EPA och DHA per dag. Alltid tala med din läkare innan du börjar någon ny medicin eller kosttillskott. Krill olja minskar blodkoaguleringen och får blodet att bli tunnare. Människor som har blödningsstörningar eller tar blodförtunnande läkemedel såsom warfarin bör prata med sin läkare innan de börjar krill- eller fiskolja-tillskott. Krillolja innehåller samma protein som finns i skaldjur så du bör inte ta krillolja om du är allergisk mot skaldjur eftersom du kan uppleva en allergisk reaktion. Alternativ

För att behålla hjärthälsan adekvat EPA och DHA kan konsumeras genom diet. American Heart Association rekommenderar att personer utan hjärtsjukdom konsumerar 4 uns fetthalt som lax citronfisk eller makrill minst två gånger per vecka. Linfrö canolaolja och valnötter är också bra källor till omega-3 även om de inte är lika effektiva för att sänka kolesterol som fisk eller fiskolja. För att skydda ditt hjärta inkludera en mängd omega-3-innehållande livsmedel i din diet regelbundet.