Krill = små kräftdjur. Krillolja rik på EPA/DHA – jämförbar med lax/tonfisk. Innehåller också astaxanthin (antioxidant).
Fördelar
- Hjärtskydd: EPA+DHA sänker trigly, höjer HDL → minskar infarkt/stroke-risk
- Normal tillväxt, minne, cirkulation, kognitiv prestanda
Dosering
- 1–3 g krillolja/dag rekommenderas
- Studio (Lipids, nov 2010): 3 g krillolja (543 mg EPA+DHA) = 1,8 g fiskolja (864 mg EPA+DHA) för lipidprofil
- AHA: Hjärtsjuka → 1 g EPA+DHA/dag
Varningar
- Minskar koagulation, förtunnar blod
- Blödningsstörning/warfarin → tala med läkare FÖRE start
- Innehåller skaldjursprotein – undvik vid skaldjursallergi
Alternativ: Kost
AHA: Utan hjärtsjukdom – 4 oz fet fisk (lax, makrill, tonfisk) 2×/vecka. Linfrö, canolaolja, valnötter = omega-3 men mindre effektiva på kolesterol.
