1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Hur mycket natrium behöver småbarn? – rekommendationer och fallgropar

Officiella rekommendationer (Institute of Medicine)

  • 1–3 år: 1 000 mg/dag (adekvat intag)
  • 4–8 år: 1 200 mg/dag
  • 9–13 år: 1 500 mg/dag
  • 14–18 år: 1 500 mg/dag

Vilka livsmedel är fällor?

Konserverad soppa, bearbetat kött, snacks, fast food. Exempel: 6-tums ubåtsmacka 1 651 mg; cheeseburger 1 108 mg; kycklingburgare 957 mg; konserverad tomatsoppa 1 280 mg/kopp; burkmajs 570 mg vs färsk majs 13 mg; burk gröna bönor 354 mg vs frysta 12 mg; chips 170–280 mg/uns.

Långtidseffekter

Småbarn får sällan högt blodtryck av salt, men vanor etableras tidigt. Högt natrium ökar kalciumutsöndring i urin → risk för osteoporos senare i livet. En lägsalt kost från start bygger bättre benhälsa och minskar framtida kardiovaskulär risk.

Näring
  1. Kandiserad ingefära vs kristalliserad ingefära – skillnad, egen tillverkning, substitution
  2. Flickors pubertet: Bröstutveckling, tillväxt, menstruation och kroppsförändringar
  3. Skadliga effekter av järnoxider – vad vetenskapen säger
  4. Vad kan du köpa receptfritt för bättre matsmältning? Fiber, probiotika, lakrits, kronärtskocka, gurkmeja
  5. Homogeniserad mjölk under graviditet – säker och näringsrik
  6. Topp 10 sportklockor – GPS, puls, höjd, dykking, surf, simning
  7. Långtidsanvändning av Miralax (macrogol) – säkert upp till 6 månader enligt studie
  8. Kan man ta Provigil och koffein tillsammans?
  9. Matvanor som orsakar sömnlöshet: Överätande, koffein, dietpiller och alkohol
  10. De starkaste eteriska oljorna för desinfektion – kanel, kryddnejlika, rosmarin, timjan
  11. Vitaminer för fokus och koncentration – B-vitaminer, D-vitamin, C-vitamin
  12. Triple X-syndrom: Symptom, diagnos och livsperspektiv
  13. Vita yams – lågt GI, billiga och näringsrika
  14. Naturliga metoder för att övervinna ångest och hämning
  15. Alternativ medicin och hantering av typ 1-diabetes: Stress, utbildning, CGM och insulin

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online