Nutritionella orsaker till Insomnia

ömnlöshet avser svårigheter som faller eller sover. Enligt Mayo Clinic är det en vanligast rapporterad medicinsk klagomål som påverkar över en tredjedel av amerikanska vuxna någon gång i sina liv. Av de faktorer som kan bidra till sömnlöshet flera involverar näring. Genom att få förståelse för dietrelaterade orsaker till sömnlöshet kan människor göra livsstilsförändringar för att förebygga eller lindra sömnproblem. En läkare bör ta itu med svår eller långvarig sömnlöshet.

Overeating at Night

Övermålning under kvällstid kan förhindra vilsam sömn. Enligt Mayo Clinic kan äta för mycket orsaka fysiskt obehag när du ligger för att äta på natten stimulerar matsmältningen. Övermålning på natten kan också utlösa halsbränna kännetecknad av täthet eller smärta i bröstet och surt återflöde vilket är ett återflöde av magsyra i matstrupen. Båda dessa tillstånd kan orsaka obehag som minskar en persons sömnförmåga. Överdriven fetma fet eller kryddig mat speciellt på natten kan utlösa halsbränna surt återflöde gas och matsmältningsbesvär som kan störa vilolös sömn. För mycket koffeinintag

Som en stimulant kan koffein verkar störa kroppen vaken. I verkligheten skapar eller uppfriskar inte "buzz" från koffein vilsamhet. Enligt National Sleep Foundation eller NSF kan konsumera koffeinerade drycker som kaffe läsk och energidrycker och livsmedel som innehåller koffein som choklad skapa en ond cykel av störd sömn. Människor som kämpar med sömnlöshet är mer benägna att nå för koffeinerade livsmedel och drycker för att behandla utmattning under dagtid. Som ett resultat kvarstår dålig sömnförmåga. Dessutom förklarar NSF ju mer koffein en person konsumerar desto mer sannolikt är han att kämpa för att sova. Koffein konsumeras sent på dagen även i blygsamma mängder kan störa sömn.

Dietpiller

Människor som tar dietpiller som ett medel för att minska aptiten öka energi och gå ner i vikt kan utveckla sömnlöshet. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine kan dietpiller som inkluderar stimulantiska örter såsom bitter apelsin eller ephedra som förbjudits av USAs livsmedels- och drogadministration för användning som diethjälp orsaka ökad hjärtfrekvens sömnlöshet och andra amfetaminliknande komplikationer. Dietpiller som innehåller andra stimulanser till exempel koffein ginseng guarana eller gröna teextrakt kan också utlösa sömnproblem. Sömnlöshet är också en potentiell bieffekt av receptbelagda dietmedicin såsom sibutramin känd kommersiellt som Meridia.

Alkohol

Människor som dricker alkohol regelbundet eller i överskott kan utveckla sömnlöshet. Eftersom alkohol är lugnande eller deprimerande kan det hjälpa en person somna. Mayo Clinic föreslår dock att alkoholkonsumtion förhindrar stadierna av djup sömn vilket är avgörande för vilsam sömn. Att dricka alkohol kan också få en person att vakna ofta hela natten.