Hur påverkar din hälsa för mycket salt?

Salt är en främsta källa till natrium - ett mineral som hjälper kroppen att upprätthålla vätskebalansen slappna av och sammandraga sina muskler och överföra nervimpulser. I genomsnitt konsumerar amerikaner 3 400 mg natrium dagligen enligt MayoClinic.com en mängd som långt överstiger American Heart Association rekommenderas 1500 mg per dag. Att äta mer naturliga livsmedel som frukt grönsaker och helkorn och färre konserverade och förädlade livsmedel kan sänka risken för många hälsobetingelser.

Kardiovaskulära risker

Ett stort problem med en saltrik kost är den inverkan det kan ha på ditt blodtryck vilket bestäms av mängden blod som ditt hjärta pumpar och nivån på resistens mot blodflödet i dina artärer. En högsaltdiet kan öka blodtrycket höja risken för hjärtinfarkt stroke och hjärtsjukdom betydligt. Om ditt blodtrycksresultat är 120/80 mmHg eller högre kan din läkare föreslå en lågsaltdiet eller helt undvika salt enligt American Heart Association.

Vattenretention

Äta för mycket saltburk också utlösa eller förvärra vätskeretention eller uppblåsthet - ett tillstånd där vätska samlas i buken eller andra kroppsdelar. Att skära tillbaka på salt kan å andra sidan hjälpa till att lindra vattentäthet enligt MayoClinic.com inklusive symtom i samband med premenstruellt syndrom.

Vertigo

Vertigo är den känsla som du eller din omgivning spinner . Om du är benägen att svindla kan salta livsmedel kompensera vätskenivåerna i dina öron och kropp enligt Vestibular Disorders Association vilket ökar din sannolikhet för att uppleva svimmelhet och relaterade symtom som tinnit - uppfattningen att ringa i öronen. Migrän

Migrän är svåra återkommande huvudvärk som kan också orsaka ljuskänslighet illamående kräkningar och synproblem. Även om måttligt saltintag är osannolikt att orsaka migrän enligt University of California-Berkeley kan konsumera salt i överskott bidra. Dessutom hörs många saltmatar bland listan över vanliga migränutlösare inklusive härdad konserverad och förädlad kött konserverad soppa bouillon kryddad salt makaroner och ost ostsås och pizza.