Jag känner mig varm och kall efter körning

unning får dig att utöva mer energi vilket gör att din kropp arbetar hårt för att reglera din kroppstemperatur så att du inte överhettar. När du har kört när du minskar mängden energi som spenderas och din hjärtfrekvens och blodflöde saktar kan du börja känna dig kall. Medan dessa känslor är normala finns det sätt att underlätta övergången från het till kallt.

Känna värmen

Körning liksom alla andra hjärt-övningar som får hjärtat att pumpa får din kropp att arbeta hårt för att upprätthålla en inre kroppstemperatur på 98 6 grader Fahrenheit eller nära den. Som ett resultat du andas in mer syre ditt hjärta slår snabbare och ditt blod flyter snabbare för att flytta varmt blod bort från inre organ. Ett sätt som din kropp släpper ut överflödig värme är genom huden vilket kan få dig att bli ljusröd eller känna dig varm under och efter körning.

Känn den kalla

Svett är en annan sätt som din kropp hanterar överflödig värme. När din kroppstemperatur går upp skickar din hjärna signaler till dina svettkörtlar för att släppa ut vätska omedelbart. Precis som en luftkonditioneringsenhet kan bli fuktig från kondens utsöndrar kroppen din svett och bildar på huden. Under de rätta förhållandena kommer svetten att torka och hjälper dig därför att svalna.

Träningsförhållanden

För att förhindra drastiska förändringar i kroppstemperaturen är det viktigt att träna i en cool miljö . Jämfört med en fuktig fuktig miljö hjälper en sval plats till att främja kylningseffekten av svett. Om du kör utomhus väljer du en tid som undviker dagens värme eller långvarig exponering för direkt solljus. Använd ljus färgad slitstark kläder som är tillverkade av andningsbara material såsom bomull för att främja luftcirkulationen och hjälpa dig att hålla dig överhettad. Efter att du tränar byt ut av svettad blöt kläder för att förhindra att du känner dig kall när du har kört.

Om du upplever överdriven svettning efter din körning eller vid oupphörliga och oförutsägbara stunder under dagen kan drabbas av hyperhidros eller överdriven svettning. Överdriven svettning kan påverka armhålorna händerna och fötterna. Mestadels betraktas som ett genetiskt tillstånd kan vissa medicinska tillstånd mediciner och olagliga droger orsaka överdriven svettning. Tala med din läkare för att avgöra om din överdriven svettning är något att oroa dig för. Hon kan ordinera vissa mediciner antiperspirant eller utföra en medicinsk procedur som Iontophoresis som stänger av svettkörteln.