Parkour påverkar kroppen?

arkour är en extrem sport som innebär att man flyttar från en punkt till en annan via den mest direkta vägen - får över hinder genom att hoppa vaulting hoppar rullar och mer. Parkour är ostrukturerad vilket betyder att manövrer och rörelser inte är valda i förväg utan snarare utförda som svar på din miljö och de hinder som finns. Parkour är fysiskt krävande och vissa människor deltar i det som ett alternativ till traditionella träningspass. Din kropp kommer att anpassa sig till parkourens krav om du gör det konsekvent.

Kardiovaskulärt system

Ditt hjärtsystem innefattar ditt hjärta lungor och blodkärl. Det är ansvarigt för att ge nytt syreat blod till dina vävnader och ta bort avfallsprodukter. Dina muskler behöver mer syre och producera mer avfall under långvarig aktivitet så ditt kardiovaskulära system måste arbeta hårdare för att pumpa blod till och från dina vävnader. Parkour skatter ditt kardiovaskulära system vilket gör att din hjärtfrekvens och blodtryck ökar. Kronisk kardiovaskulär träning ökar din maximala hjärtfrekvens sänker ditt vila hjärta och sänker ditt vilande blodtryck. American College of Sports Medicine rekommenderar att vuxna utför minst 30 minuter med måttligt intensiv hjärtfrekvens fem dagar i veckan eller 20 minuter mycket intensiv hjärtkörtel tre dagar i veckan. Konsultera din läkare innan du börjar parkour eller någon annan ny träningspass.

Muskler

Musklerna ger kraft som leder till att dina leder flyttas. Parkour beskattar dina muskler och kan kräva muskelstyrka kraft och uthållighet beroende på din träningsnivå och de manövrer du väljer att utföra. National Styrka och Condtioning Association definierar styrka som den maximala kraften som en muskel kan producera vid en viss hastighet. Styrka kan innefatta parkourmanövrer som att dra sig upp på ett hinder. Kraft är förmågan att producera kraft snabbt och inkluderar parkour hoppar språng och valv. Muskeluthållighet krävs för lägre intensitetsrörelser som upprepas med liten vila och är särskilt viktigt för posturala muskler som involverar din kärna och rotator manschett. Det sätt på vilket parkour påverkar dina muskler beror på mängden styrka kraft och muskeluthållighet som krävs för din parkourstil. Parkour stilar som involverar mer styrka och kraft kan resultera i muskeltillväxt eftersom fler proteiner läggs ner i dina muskelfibrer vilket ökar musklernas förmåga att producera kraft. Parkour stilar som involverar mer muskulär uthållighet kan också resultera i större muskler - och mikroskopiska förändringar som gör dina muskler producera energi mer effektivt. Parkour-stilar som fokuserar på muskeluthållighet kommer inte att resultera i nästan lika mycket muskelförstoring som hos dem som förlita sig mer på styrka och kraft.

Ben- och bindväv

Din ben- och bindväv upplever stress under varje parkourmanövrering. Måttlig stress är inte skadlig för friska ben och bindväv - och orsakar faktiskt din kropp att göra dem starkare så att de bättre kan hantera stressen i din nästa parkour-session. Tidigare var stillasittande människor och de som tidigare haft muskuloskeletala problem att vara extremt försiktiga eftersom för mycket stress för snabbt kan leda till skada. Extrema rörelser som innebär att hoppa eller flippa av långa föremål bör endast utföras av extremt hälsa passform välutbildade och avancerade idrottsmän som har perfektionat sina landningsförmåga.

Nervsystem

Parkour är en snabb- stimulerad disciplin som kräver enorm kompetens och samordning. Ditt nervsystem får konstant inmatning från dina ögon öron vestibulära system hud och senor och det använder den insatsen för att fatta beslut om muskelkontraktioner och rörelser. Med tiden anpassar ditt nervsystem till följd av parkourens krav. Detta kan resultera i sportspecifika förbättringar av fin och brutto motorfunktion. Enligt Dr. Len Kravitz vid University of New Mexico förbättrar kardiovaskulära aktiviteter som parkour också kognitiv funktion hos vuxna.