Hur man förlorar 10 pounds i en vecka med en vegetarisk kost

Att förlora 10 pund på en vecka låter otroligt. Men med rätt kombination av träning och konsumtion av vatten och livsmedel som grönsaker frukter baljväxter nötter frön och hela korn är det möjligt. Uteslutande kött från en diet eliminerar extra kalorier mättade och omättade fetter som kommer att hjälpa till med att förlora 10 pund på en vecka. Hur mat konsumeras spelar också en viktig roll för att hjälpa dig att nå ditt viktminskningsmål.

Börja varje morgon med en högfibrer frukost för att få din ämnesomsättning att fungera. Ät mat som frukt spannmål och havregryn med en blandad fruktjuice.

Minska ditt fettintag. Substitute snacks med hög fetthalt med färsk frukt eller grönsaker. Livsmedel som är höga i protein är låga i kolhydrater och mättade fetter vilket gör dem lämpliga val för att få viktminskning.

Fyll på serveringar av frukt och grönsaker som är låga i socker och kolhydrater. Konsumera frukt och grönsaker som hallon björnbär svamp gröna bönor och tranbär som är låga i sockerarter och inte främja viktökning. Undvik frukt och grönsaker som apelsiner körsbär morötter betor och mango som innehåller stora mängder socker.

Drick minst 8 till 13 glas vatten dagligen eliminera läsk och juice som är höga i socker.

Träna dagligen. Gå så ofta som möjligt för att bränna kalorier. Intense cardio workouts kommer tröttna dig snabbare där promenader är enkla och kan göras med vänner.

Spåra ditt matintag och viktminskning i en journal. Det är viktigt att veta vad du konsumerar och du kan också se dina resultat.

Luta på vänner släktingar eller andra vegetarianer för stöd. Att ha en partner i dina viktminskningsåtgärder kan hjälpa dig att fortsätta.

Tips

Undvik stekt mat och livsmedel med smör. Ät fem till sex mindre näringsrik mat hela dagen istället för tre stora måltider för att öka ämnesomsättningen. Ät mat med hög proteinhalt som nötter frön bönor soja och ägg.