Behöver du cykla wheyprotein? Vetenskapen säger nej

Vad är cykling?

Att periodvis pausa ett tillskott för att undvika toleransutveckling. Vanligt vid kreatin, pre-workout etc.

Wheyprotein behöver INTE cyklas

• Whey är en naturlig proteinkälla (från mjölk) – precis som kyckling, ägg, fisk.
• Du cyklar inte kyckling – varför cykla whey?
• ISSN: idrottare behöver 1,4–2,0 g protein/kg/dag. Whey kan vara en del av detta varje dag.

När kan du variera proteinintaget?

En koststrategi: ät lägre protein (endast hela mat) 5 dagar, högre (inkl. whey) 5 dagar – för att stimulera proteinretention. Men det är en koststrategi, inte ett krav för whey i sig.

Fördelar för idrottare

• Snabb, komplett protein med höga BCAA-nivåer.
• Förbättrar immunitet via glutation.
• Stödjer prestation och återhämtning (ISSN).

Slutsats

Använd whey dagligt om det passar dina makromål. Cykla gärna totala proteinintaget som en avancerad strategi, men inte wheyprodukten själva. Prata alltid med läkare innan tillskott.