Vitamin K & Graviditet

öte näringsbehov är viktigt under graviditeten eftersom det hjälper till att se till att du och ditt ofödda barn får vad som är nödvändigt för tillväxt och utveckling. K-vitamin är en av de många vitaminer som bidrar till en hälsosam graviditet. Det är viktigt att förstå hur mycket K-vitamin du behöver var du ska hitta det och hur man ser till att du konsumerar ett säkert belopp.

Fördelar och rekommenderat antal

K-vitamin hjälper till med normal blodpropp . Under graviditeten ökar dina behov av K-vitamin inte. Kraven är desamma för vuxna kvinnor som inte är gravida. University of Maryland Medical Center säger att du behöver 90 mikrogram K-vitamin om dagen. För mycket K-vitamin kan göra att blodet blir för tunt.

Källor

Bladgröna grönsaker som collardgrönsaker spenat och kale innehåller stora mängder vitamin K. Det finns också i kött- och mjölkprodukter "such as milk yogurt and cheese." 3 [[Din kropp kan också göra K-vitamin på egen hand med hjälp av bakterier i tarmarna.

Tillägg

Eftersom vitamin K lätt finns i livsmedelskällor och kan tillverkas i kroppen är bristerna bristfälliga sällsynt. Du kan dock behöva kosttillskott i vissa situationer. Det amerikanska cancerförbundet konstaterar att gravida kvinnor på läkemedel mot anfall måste få vitamin K-tillskott två till fyra veckor innan de föds för att minska risken för blödning hos nyfödda. Om du utvecklar kolestas en leversjukdom som uppstår under graviditeten kan du få vitamin K-tillägg före och efter leverans för att förhindra blödning. Ta inte kosttillskott under graviditeten såvida inte din läkare har råd.

Överväganden

Även om mängden K-vitamin som finns i livsmedelskällor är säkert är det inte säkert att en övre nivå upprättats. Var säker på att K-vitamin du konsumerar från livsmedelskällor kosttillskott och prenatala vitaminer inte överskrider det rekommenderade dagliga antalet bara för att vara på den säkra sidan. MedlinePlus rekommenderar att du inte går över det rekommenderade intaget om det inte är under din doktors övervakning.