Lacrosse hälsofördelar

Lacrosse är en aktiv lagspel som spelas över ett långt rektangulärt fält. Hur spelet spelas ger en väsentlig aerob och kraftbyggande träning eftersom spelare går upp och ner i fältet för att få lacrossebollen i målet. Intensiteten i sporten ger ett brett utbud av fysiska hälsoeffekter både internt och externt och förbättrar också din mentala hälsa.

Viktminskning och underhåll

En av de främsta fördelarna med att delta i lacrosse är förbränning av kalorier. Lacrosse använder energi vilket tvingar kroppen att förbränna kalorier från nyligen konsumerade livsmedel för energi. När tillräckligt med kalorier brinner kan ett kaloriunderskott bildas vilket gör att kroppen vänder sig till lagrat fett för energi. Fettet bryts ner vilket resulterar i viktminskning. Viktminskning och viktminskning från att spela lacrosse hjälper till att förebygga problem med övervikt och fetma vilket i sin tur bidrar till att minska riskerna för fetma-relaterade sjukdomar som diabetes hjärtsjukdom och även vissa former av cancer.

Muskelstyrka

Muskelstyrka kan uppnås genom många aspekter av att spela lacrosse inklusive träning träning och spel. Uppvärmning träning styrketräning och annan fysisk aktivitet som används för att förbereda sig för spelet ökar motståndet på musklerna vilket i sin tur skapar små skador i muskelvävnaden. Denna skada utlöser satellitceller vilket hjälper till att läka skadorna och bygga starkare muskler. Muskelstyrka kan också uppnås när du spelar spelet genom att springa över fältet kasta lacrosse-bollen med lacrosse-sticken eller utföra kontroller på fältet.

Hjärtstyrka

När du kör över lacrossefältet under övning och spel ökar du den mängd energi som används av dina muskler. För att fortsätta spela spelet måste din kropp ersätta den förlorade energin genom att skapa ny energi. Nyckelkomponenterna för energiskapande är syre och näringsämnen som levereras till behövande celler genom blodbanan. För att öka hur snabbt komponenterna är tillgängliga för cellen ökar din kropp din totala hjärtfrekvens. När du spelar regelbundet lacrosse eller kombinerar tillfällig lacrosse med annan vanlig fysisk träning ökar hjärthastigheten ditt hjärta. En starkare hjärta pumpar blod mer effektivt och minskar trycket i blodkärlen. Lägre blodtryck resulterar i färre risker för problem som hjärtsjukdom.

Psykiska hälsoeffekter

Den fysiska träning som ges av lacrosse kan också ge psykiska hälsoeffekter. Övning ökar frisättningen av känsla-bra kemikalier som kallas neurotransmittorer och endorfiner som kan hjälpa till att bekämpa problem med depression och ångest föreslår amerikanska ångest och depression. Fysisk aktivitet hjälper också till att minska immunsystemet kemikalier i samband med depression. Den sociala interaktionen och förtroendet från att spela sporten bidrar också till förbättrad mental hälsa och bekämpa symptomen på depression.