Träningsprogrammet rekommenderar användning av tillskott som säljs av tillverkarna av P90X för att hjälpa din kropp att reparera och växa som svar på de hårda träningspasserna. P90X återvinningsdrink rekommenderas efter träning men du kan ersätta denna drink med andra kosttillskott och matkombinationer.
PowerBar Performance
Även om en PowerBar Performance-bar inte är en vätska är den gjord av enkla kolhydrater som kan absorberas snabbt av din kropp. PowerBar Performance barer är också näringsrika liknar P90X återvinningsdrinken. Baren innehåller 230 kalorier jämfört med 220 kalorier i drycken. P90X-drycken är något högre i protein med 10 gram till PowerBar Performance barens 8 gram men drycken är också högre i socker med 36 gram medan baren bara har 25 gram.
Mjölk och Banan
Bodybuilder Jim Brewster förklarar att konsumera enkla kolhydrater som socker som finns i frukt kan vara till nytta för återhämtning efter träning. Av denna anledning kan en kombination av en banan och mjölk vara ett bra alternativ för P90X-återvinningsdrinken. Förbrukning av en banan och en kopp skummjölk ger 223 kalorier med 10 gram protein och 44 gram kolhydrater. Detta liknar P90X-återvinningsdrinkens 220 kalorier 10 gram protein och 39 gram kolhydrater.
Veteprotein och snabb havre
Vassleprotein är en typ av protein som absorberas snabbt och används ofta för efter träning. Kombination av en skopa vassleprotein och 30 gram snabb havre ger 230 kalorier 27 gram protein och 22 gram kolhydrater. Eftersom protein är nödvändigt för muskelbyggnad kan det vara ett bra alternativ för dem som vill få muskelmassa.
Orange juice och väteprotein
Kombinera apelsinjuice och vassleprotein ger enkla kolhydrater och absorberar snabbt protein för återhämtning. Denna kombination ger 220 kalorier med 28 gram kolhydrater och 25 gram protein. Detta liknar 220 kalorier 39 gram kolhydrater och 10 gram protein som tillhandahålls av P90X återvinningsdrinken.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom