Vad förbrukar för mycket protein till kroppen?

Högprotein dieter vädjar till idrottare bodybuilders dieters och andra. Baserat på teorin om att äta mer protein medan kolhydrater begränsas tvingar kroppen att bränna fett högprotein dieter underlättar snabb viktminskning men åsikter varierar beroende på deras långsiktiga säkerhet och resultat. Hur väl kroppen tolererar extra protein beror åtminstone delvis på individens övergripande hälsa och de specifika livsmedel som tillåts på planen.

Proteinkrav

Protein en komponent i varje cell organ och vävnad i kroppen måste fyllas på dagligen. En hälsosam vuxen behöver i genomsnitt 50 gram per dag ett mål som lätt kan uppnås genom att äta en balanserad kost som innehåller kött fisk fjäderfä ägg bönor baljväxter och mejeriprodukter enligt Centers for Disease Control and Prevention . Gastric bypass-patienter behöver å andra sidan mellan 60 och 80 gram protein per dag under resten av livet för att förhindra förlust av hår och magert muskelmassa så denna grupp måste fortsätta att äta en fetma proteindiet och ta vitamin- och mineraltillskott för långsiktig framgång enligt en artikel som publicerades i september 2008-utgåvan av "Surgery for Obesity and Related Diseases."

Protein dieter

Högprotein dieter inklusive Atkins Protein Power Stillman Zone och Sugar Busters dieter instruerar dieters att äta liberala mängder kött fisk fjäderfä ägg och mejeriprodukter samtidigt som kolhydrater begränsas. Vissa planer tillåter korn frukt och grönsaker medan andra endast omfattar icke-stärkelse grönsaker och proteinkällor. Några planer betonar fetma proteiner medan andra tillåter fettkött som korv och bacon.

Orsakskador

Enligt CDC äter de flesta människor mer protein än de behöver utan skadliga effekter. Men människor med vissa kroniska sjukdomar som diabetes leversjukdom eller njursjukdom kan behöva begränsa protein för att förhindra skador på deras orgelfunktioner. Att äta en protein med hög protein ökar mängden avfallsprodukter som måste filtreras av lever och njurar. Patienter med kroniska sjukdomar såväl som gravida kvinnor och ammande mödrar bör konsultera sina vårdgivare innan de ökar deras proteinintag. Viktminskning

Enligt National Institutes of Health är de enda personer som kan verkligen dra nytta av protein skakningar är de som inte kan få adekvat protein i kosten till exempel äldre som kan ha svårt tidskrävande kött eller de med medicinska tillstånd som gör att ätet är svårt. För någon annan kommer att konsumera mer protein än kroppens behov kommer att öka kaloriintaget vilket bidrar till viktökning om det ökade intaget kommer från fett kolhydrater eller protein. Att ta 500 extra kalorier varje dag oavsett källa orsakar en viktökning på 1 pund under en vecka exakt motsatsen till dieterens avsikt.