Socker i Candy Bars
Storleken och ingredienserna i din favorit candy bar dikterar hur mycket socker det innehåller; i allmänhet är sockerhalten i godisstänger hög. En 1 4 ounce kola och chokladkaka har 23 4 gram socker medan en 2-uns jordnöts- och karamellbåge innehåller 26 3 gram socker och en 1 6 ounce chokladplatta har 22 4 gram socker enligt USDA National Nutrient Database .
Tillagda Sockerrekommendationer
Det är bäst att undvika att äta av att äta godisstänger. American Heart Association rekommenderar att du begränsar ditt sockerintag till högst 6 teskedar per dag för kvinnor och 9 teskedar per dag för män. En tesked socker väger 4 gram vilket innebär att din godisbar kan enkelt innehålla mer än 5 teskedar socker. Därför kan du äta en stor godisbar genom att äta mer än ditt rekommenderade dagliga sockerintag i ett mellanmål. Hälsorisker av socker
Att äta en godisbar i sällsynta fall är inte nödvändigtvis problematisk men en kost fylld med socker kan leda till ett antal allvarliga hälsoproblem. Dessa problem inkluderar en ökad risk för hjärtsjukdomar och viktökning. Fetma har ett antal ökade hälsorisker inklusive typ 2-diabetes. Högsockermat som godisstänger har lite eller inget näringsvärde vilket innebär att de tjänar som tomma kalorier kalorier som inte ger en betydande mängd vitaminer mineraler eller fibrer.
Hoppa över godisstången
Om du tycker om söta mat som mellanmål nå en bit frukt istället för en godisbar. Frukt oavsett typ är osannolikt att innehålla mer socker än din favorit typ av godisstång. Dessutom fylls frukt med mineraler vitaminer och fibrer och dess naturligt förekommande sockerarter är inte lika problematiska som tillsatt socker. Ett medelstort äpple har till exempel 18 9 gram socker. Fruktens höga fiberinnehåll gör att din kropp absorberar fruktsockret långsamt vilket inte leder till den omedelbara blodglukospiken du upplever med en godisstång.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom