Vad är näringsvärdet av en apelsin?

ven om ditt kylskåp är mestadels tomt är det inte en sträcka att tro att du kanske öppnar din skarpare för att hitta en apelsin. Denna stapel av nordamerikans diet är inte ny; utforskare Christopher Columbus bar apelsiner med honom när han landade på kontinenten år 1493. Om du tycker om en apelsin som en del av en fruktsallad eller på egen hand fylls den väldoftande citrusfrukten med näringsämnen.

Juicy söt och näringsrik

Den exakta näringsvärdet av en apelsin beror på dess variation. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk innehåller en standard-storlek navelorange 69 kalorier 17 6 gram kolhydrater och 11 9 gram socker. Orange har också 60 milligram kalcium 232 milligram kalium och 82 7 gram vitamin C. Vanliga Valencia eller Kalifornien apelsiner har liknande siffror vid 59 kalorier 14 4 gram kolhydrater 48 milligram kalcium 217 milligram kalium och 58 7 gram av vitamin C. Om du föredrar tangeriner eller mandarin apelsiner räkna med att en stor frukt innehåller 64 kalorier 16 gram kolhydrater 12 7 gram socker 44 milligram kalcium 199 milligram kalium och 32 milligram vitamin C.