Spirulina För & nackdelar

Spirulina en näringstät typ av blågröna alger pryds ofta för sina rika koncentrationer av vitaminer mineraler och antioxidanter. Medan forskning har bestämt ett antal potentiella hälsoproblem för spirulina bör riskerna med detta tillägg inte förbises. Spirulina har ofta främjats för allt från att sänka kolesterol och öka energi för att behandla premenstruellt syndrom och depression. Det bör dock noteras att vetenskapligt bevis som stöder dessa användningsområden saknas.

Exceptionellt näringsvärde

En av de mest anmärkningsvärda fördelarna med spirulina är dess fullständiga näringsprofil. University of Maryland Medical Center konstaterar att denna unika mat är rik på B-komplexa vitaminer zink E-vitamin betakaroten koppar selen järn och essentiella fettsyror. Dessutom är spirulina cirka 62 procent protein i vikt. Den näringsrika fullständigheten av spirulina gör den till en funktionell mat med multivitaminiska egenskaper. Spirulina kan vara användbar för att undvika näringsbrist och främja generell god hälsa.

Immune-Boosting and Allergy-Protecting

Spirulina kan hjälpa till att öka produktionen av antikroppar - ämnen som hjälper till att bekämpa infektioner och kroniska sjukdomar. UMMC konstaterar emellertid att dessa effekter inte har testats hos människor. En studie publicerad 2005 i "Journal of Medicinal Food" fann att spirulina-tillskott kunde bidra till att minska effekterna av allergisk rinit - allergier i näsan vanligtvis som svar på damm pollen eller dander. Enligt UMMC i provrörsprover var spirulina också effektivt för att främja tillväxten av goda tarmbakterier kända som probiotika.

Se upp för toxiner

Den mest kända nackdelen med spirulina är dess potential att vara förorenad med toxiner som är kända som mikocystiner som kan absorbera tungmetaller. Som näringsexpert Michael Greger förklarar även om spirulina i sig inte är en toxinproducerande alger kan skördeprocessen oavsiktligt inkludera små mängder andra alger som producerar toxiner. Greger noterar att detta förklarar många test som har funnit olika spirulina tillskott för att vara förorenade med toxiner. UMMC noterar dock att spirulina endast kan absorbera tungmetaller från vattnet där det odlas Därför är det viktigt att köpa det från en pålitlig tillverkare.

Säkerhet och överväganden

MedlinePlus satsar spirulina tillskott som "möjligen säkert" för de flesta människor så länge de är fria från mikrocystiner giftiga metaller och skadliga bakterier. Eftersom spirulina stimulerar immunsystemets funktion och kan öka symtomen på autoimmuna sjukdomar rekommenderar MedlinePlus de som har sjukdomar som multipel skleros lupus och reumatoid artrit att undvika det. Gravida och ammande kvinnor bör undvika att spirulina är säkert och eftersom barn är mer känsliga för föroreningar är det ännu viktigare att de konsumerar en produkt som är fri från föroreningar.