Zink – essentiellt spårmineral
- Immunitet, sårläkning, celldelning/tillväxt, spermieutveckling, testosteron, smak/lukt.
- RDA: Vuxna 8–13 mg/dag (ålder/kön).
- Brist ovanlig i USA men jordutarmning, malabsorption, leversjukdom, vegetariskt kan ge brist.
- Bristsymtom: Hud/hår/naglar först → senare immunsvikt, organsvikt (inkl. hjärta).
Hjärtklappning (palpitationer)
- Känsla av: för snabbt, för långsamt, för starkt, "hoppar över slag".
- Vanliga orsaker: Ansträngning, rädsla, ångest, stress, koffein, alkohol, droger, dietpiller.
- Kan vara tidigt tecken på: Sköldkörtelrubbning, hjärtsjukdom (mitralstenos, ateroskleros, hjärtsvikt).
- Varning: Frekventa klappningar + svettning, svaghet, huvudvärk, bröstsmärta, yrsel → akut läkarkontakt.
Zink i hjärtmuskeln
- Finns i små mängder (turkisk råttstudie, Cardiovasc Res 2011).
- Inblandat i cellulär signalering, interagerar med kalcium.
- Exakta mekanismer okända – subtil påverkan på hjärtfunktion.
- Ingen direkt koppling zinkbrist → hjärtklappning etablerad.
Säkra zinkkällor (mat)
Köttlever, rött kött, ostron, krabba, kefir, jordnötter, avokado, granatäpple, björnbär, bananer, mejeriprodukter. Mängder beror på jordens mineralkvalitet.
Rekommendation
Fokusera på zinkrik kost snarare än tillskott. Vid hjärtklappning – sök läkare för att utreda orsak (elektrolyter, sköldkörtel, hjärta, stress).
