Zink och Echinacea: Immunsystem, forskning och varningar

Användningsområden

• Echinacea: stärker immunförsvar (vanligast).
• Zink: essentiellt spårämne för immunsystem. Även: akne, åldersrelaterad makuladegenerering, magsår, sicklecellsjukdom, ADHD-symtom, antioxidanter (fria radikaler → cancer/sjukdomar). Forskning behövs för bekräftelse.

Forskningssammanfattning

• Zink: Översyn (Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis, jan-feb 2008): hjälper kronisk hepatit C, diarre, lungtuberkulos, akut nedre luftvägsinfektion. INTE reumatoid artrit. Okänt: förkylning/malaria. Kan FÖRVÄRRA typ 1-diabetes/AIDS.
• Echinacea: Översyn (Integrative Cancer Therapies, sep 2003): extrakt verkar förkorta längd/allvarlighet av luftvägsinfektioner/förkylningar vid tidig intag vid symtomdebut.

Dosering & källor

• Zink via kost: kött, fjäderfä, skaldjur, ost, baljväxter, vissa grönsaker, fullkorn. Bättre upptag från djurkällor.
• Tillskott: RDI: män 19+ = 11 mg/dag; kvinnor 19+ = 8 mg/dag.
• Echinacea: flytande extrakt 0,5–5 ml, eller 0,5–2 g kapsel/tablett/te, 3 ggr/dag.

VARNINGAR

• Fråga läkare innan echinacea. Undvik vid autoimmun sjukdom/progressiv systemisk störning. Max 6–8 veckor i rad (förlorar effekt).
• Zink >40 mg/dag: fråga läkare. Ej till barn utan läkare. Biverkningar: illamående, kräkningar, yrsel, anemi. Överdos: minskar immunfunktion, kopparbrist, dåliga kolesterolvärden.
• Zink stör mediciner – prata med läkare vid pågående behandling.