Grönt te är inte "farligt" – men det har biverkningar
Högst antioxidantnivå av teer (ej fermenterat). Innehåller polyfenoler (antioxidanter), tanniner, koffein.
Koffeinrelaterade biverkningar (Gale Encyclopedia)
- Ångest, sömnlöshet, tremor, hjärtklappning
- Aptitlöshet, irritabilitet
- Risk ökar med mängd + bryggtid
Tanninrelaterade problem
- Illamående (känsliga personer)
- Hämmar järnupptag från mat/tillskott – drick inte te till måltider om du har lågt järn.
Säkra gränser (Gale Encyclopedia)
- Max 300 mg koffein/dag ≈ 3–4 koppar (beroende på styrka).
- Brygg max 5 minuter (minskar koffein + tanniner).
- En påse ≈ 2 tsk blad.
Läkemedelsinteraktioner
Grönt te kan störa:
- Hjärtmedicin, blodförtunnande, lugnande medel, antibiotika, preventivmedel, cytostatika.
- Din läkare är bäst på att bedöma din specifika situation.
Sammanfattning
Grönt te är hälsosamt i moderata mängder (2–3 koppar/dag). Överkonsumtion ger koffeinbiverkningar, järnbrist, läkemedelsproblem. Individuell tolerans varierar – lyssna på kroppen.
