Fördelar och nackdelar med Zumba

umba dance dill har tagit USA tillsammans med andra delar av världen med storm. Denna roliga energibesparande fördelaktiga fitnessmetod verkar ha flyttat till fitnesscentra och vardagsrum över natten. Medan zumba har uppenbara hälsoeffekter kan du ha motstridiga åsikter om huruvida den här typen av aerob träning är rätt för dig.

Kardiovaskulär träning

Inspirerad av afrikansk och latin dans leder zumba deltagare i en aerobic dans träning med hög effekt. En timmes zumba-klass kan bränna upp till 470 kalorier. Om du deltar i en timmars klass minst tre dagar i veckan har du utfört mer än din rekommenderade mängd aerob aktivitet varje vecka. Eftersom den här typen av aerob aktivitet är kul för så många människor anses många av dem vara en idealisk metod att kasta överflödig kroppsvikt. Mental hälsa

Fysisk träning speciellt hög effekt aerob träning kan hjälpa till att förbättra din mentala hälsa. Endorfiner hormonet som är ansvarigt för att du mår bra släpps under fysisk aktivitet vilket ökar ditt humör. Övning kan också bidra till att bygga självförtroende och förbättra ditt självkänsla speciellt om din träningsrutin hjälper dig att gå ner i vikt och se bättre ut. Regelbunden träning är också bra för att hjälpa dig att slappna av och klara av daglig stress.

Gruppmiljö

Att träna i en gruppmiljö kan vara antingen en fördel eller en nackdel beroende på din smak. Många individer känner sig obekväm att tränas framför andra människor. Att delta i en gruppaktivitet som zumba kan dock hjälpa dig att bli mer sällskaplig och kan hjälpa dig att träffa nya människor som delar många av dina intressen.

Svårt att lära

Om du inte är en ivrig dansare eller inte väl samordnad kan du upptäcka att rörelserna i zumba är för komplicerade att lära sig. De snabba latinska dansrytmerna kan vara svåra för dig att följa med. Äldre deltagare och klassmedlemmar som inte har en bra fysisk form kan speciellt konstatera att den högeffektiva aeroba aktiviteten som ingår i zumba är för mycket att hantera.

Tillgänglighet för klasser

Medan många träningscenter erbjuder zumba-klasser om du bor inte i en storstad det kan vara svårt för dig att hitta dessa klasser lokalt. Ibland erbjuds lektioner på en tidpunkt som inte sammanfaller med ditt schema särskilt om du utför flera skiftarbete. De flesta gym kräver att du är medlem innan du kan delta i zumba klasser. Av dessa skäl väljer många att inte delta i zumba klasser.