Frukt som hjälper till med matsmältningsproblem

ågra vanliga matsmältningsstörningar är kopplade till kostfrågor t.ex. att inte få tillräckligt med fibrer. Med några förändringar i din kost kan du hålla din matsmältningssystem frisk. En fiberrik kost hjälper till att lindra vissa matsmältningsstörningar och sänker risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Frukt är laddad med kostfiber som hjälper till att hålla dig regelbunden vilket minskar dina chanser att ha matsmältningsbesvär.

Bär

Bär är ett kraftverk av näring innehållande antioxidanter fiber för matsmältning vitaminer och mineraler. Hallon är hög i fiber och innehåller 8 g fiber per kopp. Det är en tredjedel till hälften av ditt dagliga krav på fiber. Det rekommenderade dagliga fiberintaget för kvinnor är 21 g till 25 g och för män är det 30 g till 38 g per dag enligt Mayo Clinic. Jordgubbar innehåller 3 8 g fiber per 1 ¼ kopp blåbär har 5 g per kopp och björnbär 8 8 g per kopp. Att lägga några bär till morgonen spannmål eller yoghurt kan hjälpa till att upprätthålla en sund tarmfunktion och minska matsmältningsbesvär.

Torkad frukt

Torkad frukt hjälper till att stödja dina matsmältningsenzymer. Datum fikon och pommes frites innehåller löslig fiber som hjälper till att flytta avfall och toxiner genom matsmältningsorganet. Dessa frukter hjälper matsmältningen och minskar matsmältningsbesvär som förstoppning och divertikulit en inflammation i matsmältningssystemet som resulterar i buksmärta feber illamående eller förändringar i tarmregeln. Datum hjälper till att smälta sockerarter och stärkelser enligt en studie som publicerades i april 2007-utgåvan av "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences." Studien visade att sackaros och stärkelse ensam inte bryts ner vid ett normalt intestinalt pH på 7 4. När datum läggs till blandningen påverkar de nedbrytningen av både sackaros och stärkelse i tarmarna.

Ananas

Ananas är ett bra mellanmål som kan tillfredsställa din söta tand och hjälpa din kropp att bryta ner och smälta livsmedel. Ananas innehåller bromelain ett enzym som hjälper till att bryta ner proteiner. Bromelain från ananas har en antiinflammatorisk effekt och används för att behandla ulcerös kolit en tarmtillstånd som orsakar svullnad och sår i tarmarna enligt National Institute of Health.

Papaya

Papaya är vanligt används som matsmältningsstöd och finns i tuggbara tabletter. Papainen i papaya är ett enzym som hjälper till vid matsmältningen och kan hjälpa till att återställa din tarmkanal till normala. Papainen i papaya kan också hjälpa till att döda maskar eller parasiter i din tarmkanal som kan orsaka magproblem som diarré gas uppsvällning buksmärta eller illamående enligt University of Maryland Medical Center.