Varför gör energidrycker dig krasch?

Energidrycker gör att du kraschar på grund av ingredienserna de flesta innehåller. De flesta energidrycker som Red Bull Monster Full Throttle och Rock Star innehåller stora mängder koffein och ofta stora mängder socker. Socker i synnerhet kan ge dig en snabb strömbrytning av energi men det är nästan garanterat att du snabbt och snabbt kommer ner. Koffein har visat sig ha förmåner som en energibryggare men det går gradvis av med ditt system. Dessutom producerar koffein särskilt i stora doser milda till svåra biverkningar hos många människor.

Sugar

Du är förmodligen bekant med termen "sockerhög". Socker och fruktos som båda finns i energidrycker spikar din insulinnivå under en kort tid vilket innebär en energiinflöde. Men det är kortlivat. När sockret är upptaget kommer din insulinnivå att ryckas och du kommer att uppleva trötthet. "En sockerhöjning kommer bara att låta dig släpa igen på en timme" säger Dr. Christine Gerbstadt talesman för American Diatetic Association.

Koffein

Det finns begränsade vetenskapliga bevis på att energidrycker som innehåller koffein kan betydligt förbättra din mentala och fysiska prestation körförmåga när trött och minska mental trötthet. Det är emellertid inte klart om sådana förbättringar är resultatet av koffein eller andra ingredienser i dryckerna. Även om koffein ger dig ett boost kan det vara för mycket av en bra sak. En enda energidryck kan innehålla så mycket som 505 milligram koffein men den säkra mängden koffein för vuxna är bara 400 milligram per dag. För tonåringar är över 100 milligram per dag förknippat med förhöjt blodtryck. Andra biverkningar från koffein inkluderar nervositet irritabilitet sömnlöshet onormala hjärtrytm nedsatt benmassa och upprörd mage.

Andra ingredienser

Energidrycker innehåller ofta guarana. Som med kaffe är guarana ett annat stimulansmedel som innehåller koffein. När det kombineras i en energidryck kan koffein och guarana ge dig en stor energiboll ofta mer än tillräckligt för att du ska krascha när effekterna av de två stimulanserna slits av. En annan vanlig ingrediens i energidrycker taurin är en aminosyra med tvivelaktig effektivitet när det gäller att producera energi. I mars 2011 av "Pediatrics" rapporteras att långvarig användning av taurin kan leda till lågt blodsocker. Energidrycker med alkohol som Four Loka som består av 12 procent alkohol koffein taurin och guarana har varit populära på högskolans campus men de har också varit kopplade till utslag av sjukdomar och till och med vissa dödsfall.

Överväganden

En undersökning som rapporteras i "The Nutrition Journal" fann att 51 procent av de studerande som ifrågasatte drack minst en energidryck per månad. Tjugo procent av energidryckanvändarna rapporterade "veckovisa jolt- och kraschepisoder". En annan 22 procent drabbades av huvudvärk och 19 procent upplevde hjärtklappning. Om du behöver en pick-up före ett test eller för att vara vaken under en lång körning kommer en kopp kaffe eller te sannolikt att vara en bättre satsning än en energidryck.