Så håller du igång metabolismen under Master Cleanse (Citrondetox)

Master Cleanse (6–10 dagar flytande fast) sänker metabolismen för att ingen fast mat förbränns. Följande strategier kan motverka nedgången:

1. Daglig motion (minst 30 min promenad + 15 min styrka)

Metabolismen stiger under aktivitet och förblir höjd upp till 12 timmar efteråt (epigee.org).

2. Grönt te – 10 koppar/dag

Polyfenoler (EGCG) + koffein ökar fettförbränning och metabolism ~4 % (Teazone.org). Lägg te i det vatten du dricker. Komplettera med svart kaffe om önskat.

3. Ökning av cayennepeppar (ingår redan i receptet)

Capsaicin driver termogenes (energiomvandling i celler) – öka dosen gradvis så länge du tål det (Cidpusa.org).

4. Vatten – minimum 1 liter/dag (utöver citronblandningen)

Dehydrering sänker metabolism ~3 % (Vanderbilt-forskning). Vatten krävs för alla metaboliska processer.

Tips för att vänja vid cayenne

Ät starkt kryddat (indiskt/afrikanskt) under veckan före starten.

Behöver du

• Grönt te (löst eller påsar)
• Cayennepepparpulver
• Vatten