1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Vitaminbrist: Symptomguide för A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, folat

Förebyggande och upptäckt

  • Varierad kost: frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter.
  • Matdagbok (onlineverktyg) för att spåra vitaminintag mot RDI.
  • Observera fysiska symptom – de pekar ofta på specifik brist.
  • Konsultera vårdpersonal vid misstanke – ibland krävs injektioner/tillskott, inte bara kost.

Symtom per vitamin (utdrag)

  • A: nattblindhet, dålig mörkeranpassning, nedsatt immunförsvar (sällsynt i USA).
  • C: trötthet, svaghet, irritabilitet, viktminskning, muskel-/ledsmärta (myalgi/artralgi). Slutstadium: skörbjugg (trötthet, illamående, tarminflammation, ledsmärta, dålig sår-läkning).
  • D: ofrivilliga muskelkontraktioner, domningar fingertoppar/mun/näsa, ögon-/näsrörligheter, hand-/fotkramper (hypokalcemi). Rickets (barn), osteomalaci (vuxna).
  • E: perifer neuropati, ataxi, skelettmyopati, retinopati, nedsatt immunsvår. Sällsynt, risk vid fettmalabsorption.
  • K: nedsatt koagulation, lätt blåmärken/blödning (tandkött, näsa). Risk: antikoagulantia, leverskada, fettmalabsorption.
  • B1 (Tiamin): trötthet, irritabilitet, dåligt minne, sömnstörningar, smärta över hjärta/mage. Senare: beriberi (neuropati, snabb puls, hjärtförstoring, svullnad, andnöd, hjärtsvikt, ögonrörelser, gångavvikelser, mentala förändringar). Alkoholism vanligast orsak.
  • B2 (Riboflavin): halsont, sprickor/sår läppar/mungipan, rodnad tunga, hudinflammation (ariboflavinosi). Risk: alkoholister, laktosintoleranta, mycket aktiva.
  • B3 (Niacin): hudskador, struphuvud/strupebränning, bukbesvär, förstoppning. Senare: pellagra (dermatit, diarré, demens).
  • B5 (Pantotensyra): domningar, smärtsam bränning/stickningar fötter, trötthet (mycket sällsynt).
  • B6: dermatit, tungsmärta, depression, förvirring, krampanfall. Risk: äldre, alkoholister.
  • B7 (Biotin): håravfall, utslag ögon/näs/mun/kön, neurologiska problem. Risk: biotinidasbrist, antikonvulsiva, graviditet, leversjukdom.
  • B12/Folat: förstoppning, aptitlöshet, viktminskning. Risk: äldre, perniciös anemi, GI-kirurgi, veganer, gravida/ammande.
Näring
  1. Glykemiskt index för frukt – lågt, medelstort och högt GI
  2. Så här blanchera du purjolök för bästa smak och näring
  3. Behöver jag SR22-försäkring? – Så hittar du ut
  4. Energiefektiva fönster: U-faktor, R-värde, SHGC, läckage – guide till bästa val
  5. Divertikulit och kolit: Kostfaser för läkning och långtidshälsa
  6. Tarmmask hos människor: Symtom, behandling (läkemedel + naturmedel) och förebyggande
  7. Biverkningar av probiotika – infektion, immunpåverkan och antibiotikaresistens
  8. Hyperreflexi och magnesium: Behandling vid ryggmärgsskada, dosering och försiktighet
  9. Magnesium för energi – kan det bekämpa trötthet?
  10. Egenskaper hos kaliumklorid – kemisk, fysisk, farmakologisk
  11. Råa mandlar – Näringsfakta och hälsofördelar
  12. Albuterol (Salbutamol): Innehåll, verkning och varför de inaktiva ingredienserna räknas
  13. Så tvättar du konventionell frukt – steg för steg
  14. Råa solrosfrön: Kalorier, mineraler, vitaminer och smarta ättips
  15. Vitaminer för barns koncentrationsförmåga – B12, Ginkgo, C

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online