Genomsnittligt passerar en vuxen gas 10-20 gånger/dag (0,5-1,5 liter totalt). Det är normal fysiologi. Men när det blir smärtsamt, socialt generande eller åtföljs av andra symtom – då ska man agera.
Vanliga orsaker
1. Mat du äter
- FODMAPs: Lök, vitlök, lökväxter, bönor, linser, kål, broccoli, spenat, äpple, pära, stenfrukt, vete, ragi, mjölk (laktos), konstgjorda sötmedel (sorbitol, xylitol, mannitol).
- Fiberökning för snabbt: Ge tarmfloran tid att anpassa sig (ökning 5 g/vecka).
- Kolsyrahaltiga drycker, tuggummi, snabb matning.
2. Svalgen luft (aerofagi)
- Snabb matning, pratar när man äter, tuggummi, rökning, dåligt sittande tandprotes, ångest (hyperventilation).
3. Magsjuka/Tarmbesvär
- Celiaki: Smutsiga gaser, bukdistension, diarré/viktminskning.
- IBS (irriterbart tarmsyndrom): Gas, smärta, avföringsförändring – diagnostiseras efter uteslutning.
- Laktosintolerans: Gas, diarré 30-120 min efter mjölk.
- SIBO (tarmbakteriell överväxt): Blir värre av fiber/probiotika.
- Pankreasinsufficiens, levercirros.
4. Läkemedel
- Laxerande (stimulerande), metformin, acarbose, orlistat, vissa antibiotika.
Självvård – vad du kan göra
- Matdagbok 2 veckor – identifiera triggar.
- Låg-FODMAP diet (under dietistuppsikt) – 70 % av IBS-patienter mår bättre.
- Ät långsamt, tugga väl, undvik tuggummi/kolsyra.
- Fysisk aktivitet – promenad efter måltid minskar gas.
- Värme (värmkudde på mage) – linder kramper.
- OTC: Simetikon (bryter gasbubblor), aktivt kol (kort tid), pepparmintsolja (enterokapslar).
Varningssignaler – sök läkare
- Viktminskning utan anledning.
- Blod i avföring (rött eller svart/tjära).
- Feber, nattliga svettningar.
- Anemi (trötthet, blekhet).
- Familjeanamnes av tarmsjukdom/cancer.
- Symtom debuterar efter 50 år.
Sammanfattning: Gas är oftast dietrelaterat och harmlöst. Men bestående, smärtsamma eller varningssymtom kräver medicinsk utredning.
