När basket spelas utomhus i sommarens värme kan temperaturer ofta känna sig svullrande. Värmeutmattning och värmeslag är två potentiellt farliga resultat av att spela basket i sådant väder. Tidiga tecken på sådana värmrelaterade lidanden innefattar huvudvärk neasea och svaghet. Men fördelarna med att spela i varmt väder inkluderar förmågan att ordentligt värma kroppens muskler vilket minskar risken för skada. Deltagaren kan också enkelt bryta en svett så att han kan känna sig som om han hade en utmärkt träning. Under sådana omständigheter är det viktigt att hålla sig hydrerad när det gäller att undvika värmebelägna motgångar.
Basket i det kalla
Att spela basket utomhus i kylan kräver att deltagaren bär kläder av kläder vilket gör det svårare att springa och manövrera på domstolen. Det är svårare att värma kroppens muskler när man spelar i kylan. Detta kan leda till en högre sannolikhet för att en spelare kan dra eller påkänna en muskel. Men när du spelar i kylan kan du fortfarande uppnå en bra basketträning eftersom mängden energi du använder när du spelar basket är inte direkt lika med den mängd svett som produceras. Brist på svett betyder inte nödvändigtvis ett dåligt eller ofullständigt träningspass. Spelar i kylan och innebär att du har mycket mindre sannolikhet för att nå farligt höga kroppstemperaturer som kan leda till värmeslag.
Bottom Line
Att spela basket och träna i allmänhet i värmen är bättre eftersom förmågan hos värme för att värma kroppen tillräckligt minskar risken för allvarlig skada. Även om värmeskador kan uppstå vid sådant väder går det korrekta intaget av vätskor för att förhindra uttorkning lång tid att minimera risken. En varmare miljö är också mer lämplig för att ha på sig en riktig basketbon inklusive en t-shirt eller en tank top och shorts. Vid träning i hetare miljöer förbättras kroppens blodflöde till huden. Detta börjar sänka tröskelvärdet för hudtemperatur för svettning så att du kan träna på ett mer noggrant sätt under längre perioder.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom