Endast blodprov ger säkert svar
Järnnivå mäts via blodprov (serumjärn, ferritin, transferrin, hemoglobin, hematokrit). Men du kan väcka misstanke genom att observera kroppssignaler.
Tecken på lågt järn (anemi)
- Ökad trötthet/tröghet.
- Blek hud (ej solrelaterad).
- Skör, tunna naglar, bleka nagelbäddar.
- Hjärtklappning/oregelt hjärtslag (hjärtat jobbar hårdare för syre).
- Tunga menstruationer (kvinnor).
- Sår i munnen, brännande tunga.
Tecken på högt järn
- Bronsfärgad hud (ej sol).
- Minskat sexuellt intresse.
Kostnadsreferens
- Kvinnor 14–50 år: 15–18 mg/dag.
- Män >18 år: 8 mg/dag.
- Källor: rött kött (hemejärn, bra upptag), spenat, soja (non-heme, sämre upptag). C-vitamin förbättrar upptag av växtjärn.
Tips
Vid flera symtom – kontakta läkare och begär blodprov.
