Hur man testar din järnnivå i hemmet

Iron är ett mineral som finns i blodet och är viktigt för människans liv och fysiologi. Järn stöder syreavgivning till celler och reglerar celltillväxt och differentiering. Människor som misslyckas med att konsumera tillräckligt med järn kan bli anemiska och uppleva trötthet och dålig immunitet. Å andra sidan kan för mycket järn vara giftigt och kan till och med vara dödligt. Livsmedel med högt innehåll av järn innehåller kycklinglever ostron nötkött och musslor. Det enda sättet att kontrollera din järnnivå är att ha ett blodprov utfört av en medicinsk anläggning. Det finns dock ett antal sätt att kontrollera för anemi hemma.

Övervaka dina energinivåer för att se om du har blivit mer trög. Trötthet kan vara ett tecken på för mycket eller för lite järn i din blodflöde.

Kontrollera regelbundet din hudton för att se om den har förändrats. Blek hud kan vara ett tecken på röda blodkroppar och kan indikera lågt järn. En bronshudton som inte är resultatet av exponering för solen kan vara ett tecken på för mycket järn.

Kontrollera att dina naglar inte blir sköra och tunna. Personer med anemi på grund av brist på järn har ofta blekt nagelbäddar.

Be en vårdgivare att övervaka ditt hjärtslag för att avgöra om det finns hjärtklapp eller andra oegentligheter. Dessa kan uppstå när ditt hjärta måste arbeta hårdare för att få syre genom kroppen.

Kvinnor bör notera några förändringar i hennes menstruationscykel eftersom en tung period ofta kan leda till anemi.

Notera eventuella långvariga sår i munnen eller en brännande känsla på tungan. Dessa är också tecken på blodsjukdomar som anemi.

Uppmärksamma näringsinformationen om maten du äter. Se till att du vet om din diet som är låg eller hög i järn. Kvinnor i åldrarna 14 till 50 kräver 15 till 18 mg. av järn om dagen medan män över 18 normalt behöver bara 8 mg. en dag.

Notera eventuella ändringar i hudpigmentet och fråga en familjemedlem eller någon som ser dig regelbundet om de märker några förändringar i hudtonen.

Notera en förlust av intresse för kön eftersom det kan vara ett tecken på för mycket järn.

Tips

Om du upplever en eller flera av dessa symtom rådfråga en läkare och be om att få ett blodprov förformat.