Blåmärken uppstår när blod läcker ut i vävnader under huden (trauma). Färgförlopp: rött → lila → gult → brunt över 1–4 veckor. Korrekt förstahjälp minimerar utbredning och påskyndar läkning.
Akut fas (första 24 timmar)
- Tvätta sår med rent vatten (om huden är trasig).
- Elastisk bandage runt skadan – hämmar blödning.
- Is/kallpack 20 min på, 20 min av – minsvar svullnad.
- Håll skadan förhöjd – minskar blodflöde.
- Upprepa is på/av under 24 h.
Efter 24 timmar
Byt till värmepack/elvärmare 20 min på/av nästa 24 h – ökar blodcirkulation och bryter ner blodfärgämnen.
Topisk behandling (evidensbaserad)
- Cream/gel med Arnica montana eller vitamin K.
- Smörj tunt lager 2×/dygn eller enligt förpackning tills blekning.
- Kliniska studier: 20 % Arnica ELLER 1 % vitamin K + 0,3 % retinol visat effekt.
När du ska söka vård
- Blåmärke bleknar inte över tid.
- Ovanligt stort/smärtsamt utan tydlig orsak.
- Arnica-reaktion (rödnad, klåda, inflammation) – avbryt omedelbart.
- Använd INTE Arnica på trasig hud.
Profylaktiskt
Öka intag av C-, E-, K-vitamin, bioflavonoider, zink om du lätt blår.
